عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 52 كيلوجرام
نسبة الدهون : لااا
و الاستفسار كالتالي :
انا قرررت من بكرة اروح الجيم وابتدي العب لاني ضعيف كثير
لاكن الي يشوفني يسالني تبي تدخل عضل صافي ولا تضخيم
هل العضل الصافي هو تقطيع الجسم ولا شي ثاني
وهل اللاعبين في التلفاز والي ياخذون بطولات هل هم عضل صافي
وممن تعطوني صور حق اجسام عضل صافي
الطول جيد جدا الى ممتاز لاكن الوزن قليل مره يعني يبيلك توصل الى 70ومن بعده قسم جسمك على اللي تبي وعلى طريقة تمرينك
كانك تبي شي يزود الوزن بالشهر 4كيلو عليك بالموز والحليب اخلطهم في الخلاط واشربهم بالهناء 3 مرات باليوم وبطاطس مسلوق بعد التمرين >>الكل يجريها ويشوف النتيجة وشلون --
جربت الطريقه ذي شهرين بدون مكملات وزدت حول 7 كيلو ...
الحين خل كل تفكيرك كيف تزود وزنك طبعا عضل واكيد شوية دهون والله الله بالاكل والراحه اهم شي وطريقة التمرين الصحيح والنوم 7ساعات
التضخيم : يعني انك تزود وزنك وتكبر عضلاتك بصورة سريعة مع زيادة نسبة الدهن قليلا بحسب النظام الغذائي
اما العضل الصافي : يعني انك تكسب عضل قدر المستطاع بعيد عن الدهون لكن هنا الفترة راح تطول معاك كثير على عكس التضخيم
طبعا انت يبالك تضخيم ولين وصلت لوزن محدد ، ثم تنشف جسمك من الدهون ..
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
بس الله يعينك على التنشيييييييف لتفتكر انه سهل مثل التضخيم
مفهوم الضخامه فى عالم كمال الاجسام هى فتره ما قبل فتره التنشيف يعنى خلال فتره الضخامه اللاعب بياكل اى شى علشان يزود الوزن ويضخم الجسم يعد كد بيجى يدخل فتره اسمها فتره التنشيف وخلال هذه الفتره هيدخل فى عمليه حرق للدهون التىت كونها فى فتره الضخامه وده علشان يظهر العضلات وخلال فتره التنشيف الوزن بيقل من الدهون من خلال تباع برنامج غذائى خالى الدهون وقليل الكرب والكربهيدرات يعنى انتا ممكن تزيد عضله صافيه انك تتبع نظام غذائى صحى وتمرين وصبر