استفسار بخصوص النظام الغذائي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 48 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني عندي اساله محيرتني جدا بكمال الاجسام اول شي النظام الغذائي صعب امشي عليه لانه مو كل يوم بلعب حديد
احتمال اسبوع اغيب عنه فكيف اتعامل معه واذا مشيت على النظام الغذائية هل استمر فيه طول العمر او فترة وتنتهي ؟؟!!
اتمنى توضحون لي الفكرة لان الواحد مستقبلا راح يتوظف وينشغل وصعب يلحق على الامور ذي

مافيه شي صعب

مع الوقت بتتعود
انت تحاول
ونظم جدولك الغذائي على نمط حياتك
مهو لازم تنظم الجدول بالاول وبعدين تتنظم حياتك


5 وجبات باليوم
وتقدر تجهز وجباتك من قبل
ماتوقع صعبه بس شد حيلك