عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :60.. متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم يا كباتن
لاهنتم >>> عمري 17 سنه اعاني من دهون في البطن و مناطق منوعه في الجسم
رحت ل4 نوادي كبار بالرياض بودي ماستر و ووقت الياقه قالوا صغير ممنوع !!!!!!
ف ابي نظام غذائي + حارق دهون+ تمارين مثل المشي + دراجه + تمارين مختلفه
وعليكم السلام ... اخوي حوارق دهون ما تناسب عمرك .. وراح تضرك اكثر من راح تفيدك ..بلنسبه للجدول الغذائي اتمنى الاخوان يفيدونك ...ويفضل لو تاخذ جدول من عند اخصائي تغذيه ..بلتوفيق
يعطيك الف عافيه اخوي اممم مره لو بكميات مقننه لان ابي مايخلص رمضان الا وجسمي توب الا شوي :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم
المشكله يابعدي مافي نادي يبي يستقبلي مع ان قريب جدا بودي ماستر و وقت اللياقه وعندي بطاقه احوال والعماره الي يوقفون عندها اعضاء النادي للوالد وهو اذنلهم بالوقوف فوق 12 سياره قلللللق :02: وماهوم راضين يدخلوني ؟؟؟؟
اخوياي في نفس عمري ونفس الميلاد داخلين بوقت اللياقه بس فرع ثاني بعيد بالحيل
مواليد 1417
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله يالغالي
اخوي ترى مافي سحر داخل النوادي
مثلآ : خذ لفه على اي ممشى كل شهرين بتلاقي اشخاص يخسرون اوزانهم
دام انك صغير .. استغل العقله والبوش اب ...صدقني بتدعيلي طول عمرك لو دخلت لعبة كمال الاجسام
ضبط نظام غذائي لك او خفف اكلك وكل يوم روح الممشى وسوي تمارين للبطن والبوش اب والعقله ..وراح تلاحظ فرق اقل شي قوة ولياقه تنفعك لو صار عمرك مناسب انك تدخل نادي
قلل من سعراتك الحراريه + شد على عمرك هروله ( أيروبك وسويدي ) بشكل عام . ولاتقرب الحواق نهائيا وخذلك شاهي أخضر + كمون + ليمون + زنجبيل..... وخلصنا