عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
عنا نادي يمارس هاي اللعبه ويمدحوها كتير حق التنشيف مفكر اجربها مع دايت طبعا عشان اريح جسمي من بعض الاوجاع الي فيه وبنفس الوقت احافظ على عضلاتي وانزل نسبه الدهون
الي ما يعرفها يروح اليوتيوب ويكتب bodypump
lمنتظر اراكم
وين الردود يا ابطال
والله ياعمر لو تشتغل على نفسك بنظام كارديو يوم او يومين فالاسبوع مع 4 ايام حديد تره وايد افضل من هالتمارين واسهل عليك
اهلين بالعزيز والغالي اخ حمد طبعا انا عارف ومتاكد انو كلامك صحيح بس والله الفكره اني اغير شوي والعب وانا مطمئن لاني بصراحه ما عارف ليش بين كل فتره وفتره يجيني وجع في اسفل الظهر احس انها تشد وتصلب عندي يعني تيبس تصير يابسه صلبه ومزعجه ومؤلمه بذات لما امشي اول شي توجعني وبعد شوي يبروح الوجع مره كان مؤلم كثير ومره خيفيف ومرات ما يجي ومرات يجي ويروح اخ حمد انا الي خايف منو تيجني اصابه ولا ديسك وتحرمني كمال الاجسام لا قدر الله والله بحزن حزن شديد وقتها مع انو في ناس قالولي سخن كل يوم ميته او العب كل يوم جوله ميته واسبح ومدري شو الوجع مو دايمن يجيني احيانا يكون مؤلم واحيانا حفيف بس انا مو مطمن نفسيا لذالك مفكر اريح فتره بس بدون ما اوقف رياضه لذالك شايف البودي بمب رح تساعدني في صقل عضلاتي وبتنزيل نسبه الشحوم في نفس الوقت وبعد ا اريح مدذ شهر او شهرين الي بكون فيها مارست البودي بمب اعود الى كمال الاجسام لعبتي المفضله وانا نفسيتي مرتاحه طبعا البودي بمب رح يكون يوم بدي بوب ويوم rpm , وما تحرمني من نصائحك الطيبه لاني لم اقرر بعد مازلت اخطط اخوك عمر
عضل القطنية خلها ثالث عضله او رابع عضله في يوم الظهر يعني 1- سحب عالي 2- سحب ارضي 3- ديد لفت
ودايما اذا دخلت الصاله سخن عقله واسفل ظهر دااائما
البدي بمب يكفيك عنه الكارديو اللي قال عنه الكابتن حمد واما اذا تبيه ومرتاح له فانتبه لاتحرق عضلك يعني لا تزيد حصتك عن نص ساعه اذا هي تاخذ اكثر من نص ساعه مرتين بالاسبوع . والخبراء يفيدونك اكثر
اشكرك اخي الناعسي وبنسبه للتسخين كم جوله يكون
3*12 .