كيف ازيد الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 54 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا دخلت كمال الاجسام و لمدة 3اشهر كان وزني 48 و اصبح 56 بدون مكملات و لا بروتين
يعني نظام غدائي عادي لكن انقطعت بسبب الدراسة و الامتحانات سار لي الان 54كيلوا

كيف امكن ازيد الوزن اكتر و بدون ما ينخفض ادا انقطعت

بالنسبة للدهون قليلة جدا لاني عندما امارس المشيء تظهر عضلات البطن
بدون ما اتمرن عليها

التغذية الجيدة هي المفتاح - - التمرين - - المكملات الغذائية ( مثل بروتين زيادة الوزن) + الكرياتين

shabab kif azid lwazn

kif asta3mel mokamilat