عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا حاب اقسم جسمي وابغا المكملات المناسبه
علما بأن مؤشر كتلة الجسم هو 23.12
* ف التمرين اكون تعبان جدا مافي طاقه بالقوه اكمل تكرارين فيه شي معين يعطي طاقه ؟
ويعطيكم ربي العافيه
* المنتدى محجوب في السعوديه احد يعرف سبب الحظر .. حراام منتدى زي كذا يصير عليه حظر
عليكم السلام
بخصوص الحجب فيه مشكله الظاهر مع جهه وتقدر تدخل ع الرابط
http://montada2.com
بخصوص سوالك يفيدونك الشباب ان شاء الله
بالتوفيق
طولك ووزنك ممتاز يا راعي الفرنسي ههههههه ;)
ماا انصحك بستخدام اي مكمل الا اذا كان نظام وجباتك مش مضبوط صحيا
النصيحه الثاني بالنسبه للطاقه اثناء التمرين انا كنت اجرب مكمل حلو يوم ادخل الصاله كني وحش داخل ههههههه
بس اكتشفت ان في غدائ طبيعي جبار بس اكل ادخل الصاله بقوه وهو الموز قبل التمرين بنص ساعه خذ حبتين ودعيلي
وملاحظه لا تجهد نفسك كبدايه في حمل الاثقال قبل التمرين سخن العضله الي بتلعبها عشان الدم يبتدي يضخ للعضله المطلوبه وتمنع عنك الاصابات ايضا وبعدين تزيد على مقدار ما تحس في تمرينك بالعضله وداء التمارين بطريقه صحيحه وتركيز اهم جزء في النتايج
والله يوفقك الغالي
الله يعطيك العافيه حبيبي ما قصرت بس ي ريت اسم المكمل اللي يديك طاقه .. جربت الموز مو قد كذا :blackeye:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خيماوي كلاسيك
واستنى باقي الشباب يدوني مكملات << ي رب احد يرد :(
اخوي كم لك باللعبة ؟
شهرين مستمر وقد لعبت قبل كذا يمكن 6 شهور ووقفت والحين رجعتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعك حلو
انزين اخوي الحين قرب رمضان وماينفع تاخذ مكملات حاول هالفتره تحافظ على وزنك افضل وعقب رمضان تبدا تاخذ كورس مكملات وبنفس الوقت تكون كملت 3 شهور + الشهور اللي قبل ممتاز تكون بنيت اساس عضلي جيد
عقب رمضان ان شاء الله وبما ان طموحك جسم فرنسي تبدا بالكورس
الجسم الفرنسي يعتمد على التكرارات العالية ب اوزان متوسطه . تقول ماتقدر تشيل اوزان وتوقف. المشكلة بنظامك الغذائي حاول تكثر من الكارب قبل التمرين وتقطعه او تخففه قدر المستطاع بعد التمرين وتخلي تركيزك على البروتين
بالنسبة للمكملـات ف اكثرهم ينصح بـ واي بروتين او بروكومبلكس تعطيك نتائج طيبة ان شاء الله
يعني بيكون : واي بروتين + امينو تابلت 2222 _ ملتي فايتمن
لكن حاليا اهتم بحرق اكثر للدهون وعقب رمضان يصير خير ان شاء الله
بالنسبة لمنتجات الباور ف ماعندي علم فيها واي اضافه من الكباتن مرحبين بها وموفق اخوي
يديك العافيه ي الغالي ما قصرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طبعك حلو
استنى الشباب يدوني مكملات الباور :)
بالنسبة للطاقة خذ بيتا الانين
وبالنسبة للمكملات في الشهر الفضيل خذ ايزو 100 سكوب بعد التدريب + اكستند
انا انصحك بالبروكومبلكس فيه نسبة بروتين اعلى من الواي بكثيييييير ومليان احماض
البروتين في السكوب الواحد ٦٠ جرام اما الواي ٢٥ وضروري جدا تاخذ مع الواي احماض
بالنسبة للطاقه انا جربت الموز ومشروبات الطاقه الي ما ادتني نتيجه حلوه
لكن القهوة السوداء قريت عنها بالمنتدى وقلت خلني اجربها وذاك اليوم والله بعد ما رجعت البيت ودي اتمرن زيادة
وصارت القهوة من ضمن مكملاتي
اسمحلي ع المداخلة اخوي بس عشان توضح الصورةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C
اذا كنت تقصد البروكمبلكس العادي فابالسكوب الواحد 30 قرام وهذا كله غير مهم دايم النسبة هي الاهم
فا نسبة البروتين بالسكوب بالبروكمبلكس تساوي 81% وكذلك الحال مع الواي تساوي 81%
اما الرقم كم يحتوي من قرام هذا راجع للشخص نفسه ياخذ الي يبي من القرامات يعني الفرق بحجم السكوب فقط ولا النسبة واحده ( يعني لو جبت سكوب بروكمبلكس وقفشت من بودرة الواي راح تحصل على 30 قرام بروتين ايضا ) ومثل ماذكرت هذا يرجع للشخص ورغبته بكم قرام يحتاج
اما لو كنت تقصد القينر فا فعلا بالسكوب الواحد 60 قرام لكن تقريبا تمثل 30 الى 35 % لان حجم السكوب = 167
اما الاحماض فالاحماض المسجلة على علب البروتين هذي لاتمثل شيء بل تمثل البروتين نفسسسه .. ودائما احماض بروتيينات الواي افضل لانها غالبا تكون غنية بالبي سي اي اي
بس حبيت تبقى الصورة واضحه واسمحلي ع المداخلة :ee2:
الايزو 100 افضل مكمل استخدمته في حياتي
استخدمت الرشن بير وفيه محفز GH وفعلا اعطاني نقلة في جسدي وحفز الهرمون عندي لكن طعمه سيء بل كان يكرهني اروح النادي بعد
بس الايزو100 كانك تشرب شوكولاته والله انه رائع وغير كذا نتايجة روعة وفيه BCAA
جرب السوبر جارج للباور