كيف انقص وزني واشد الترهلات بسرعة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 89 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
أنا اللحين مشارك في نادي صحي لانقاص الوزن أعطاني جدول غذائي مليون في الميه ما راح أستخدمه انا اللي قدامي اكله بس راح اقلل من الكميات بشكل كبير لدرجة اني حاط وجبة العشاء زبادي منزوع الدسم يقول علشان تنحف لابد 3 شهور تنزل وزن وبعدين 3 شهور نشد الترهلات هذي بالتنشيف هل هذا الكلام صحيح ؟ , بس ودي أعرف الحبوب اللي تتعاطونها هذي ( ههههههه أسف على الكلمة ) المهم هي تساعد في انقاص الوزن ولا هي للناس اللي أوزانهم مرررة كبيرة ايش تأثيراتها

انا كنت مدمن كورة وسباحة لكن ظروف عملي هذا تركتهم ما أقدر لي 3 سنين بس جالس غيم 24 ساعة وجلسة مكتب 9 ساعات غثاء , اه متحسف على جسمي اصلا انا لو تشوفني ما تعطيني وزن 89 كل ما اقولها لاحد عيوننه تبقق يقولي من جدك انت ؟!

السبب الرئيسي لنزول الوزن هو الاهتمام بالجدول الغذائي - - وتنقيص الكميات مو حل - - لانه ممكن تنقص الكمية بس السعرات الحرارية تكون عالية جدا ولازم تكون 5 وجبات موزونة باليوم ---


اول شهر ما يحتاج حارق للدهون - - وممكن تستخدمه من الشهر التاني


لازن يكون نزولك طبيعي وصحي( كيلو ونص بالاسبوع ) تلافيا لحدوث ترهلات بالجلد وبتصير عندك مشكلة لان ترهل الجلد بياخد وقت طويل لين ما ينشد - - اذا واظبت ب 3 شهور ونزلت 12 كيلو بتكون ماشي صح

شكرا أخوي على اهتمامك :)

أنا المشكلة كلها بداومي الجديد من الساعة 6 وانا هنا وما اخرج الا العصر يعني اغلب وقتي هنا في الشركة يلحقني فطور وغداء الفطور يا كروسان يا سندوتش بيض مسلوق بيض مقلي او جبن جبن مربى

المصيبة في الغداء من المندي الى اخر شيء لوزين عندنا هنا حق الدونات ينفع اخذ منه غداء ولا لا ؟

فكرت اني اجيب صحن سلطة كبير معاي هنا اكله بس ما أدري احس انك خوفتني في طريقة الشد