معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني محترفين كمال الاجسام
اذا ماعليكم امر تنسقون لي جدول غذائي بدون مكملات ( بروتين - كرياتين - امينو - الخ )
وجدول تمارين مع العلم لي 6 شهور العب حديد
وومكن اني اطرح مقاسات الجسم لو احد بيساعدني
حاب اني ابدا من الصفر وابني جسمي بعون الله ثم بمنتداكم
شكرا
