ساعدوني معا مشكلتي بالصدر بالصور :(

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا عندي مشكلة ويالليت تلقون لي حل !!


انا صار لي فترة ماتقل عن 5 شهور تمرين واللحمد لله في تقدم بكل الجسم الا اسفل الصدر والحلمة

الحلمة بارزة وبقوة للاسف !!!!!
يعني عندي عضلات البطن الثنتين الاولى تبان وعندي حلمة استغفر الله تفشل
اللحمد لله على كل حال بس والله اني مفتشل جسم اللحمد لله حلو ولكن هاذي مخربة كل شي

يعني حتى اخوياي اذا لبست لبس ثقيل يمدحون في الجسم

لكن لا لبست الخفيف تطلع فضايح وهاذي الصورة

تعتقدون جينو ولا ؟
معا العلم ان العضلة العلوية والمستوي صلبة اذا شديتها وبقوة لدرجة ان تنتفخ الحلمة وتصير كنها مضغوطة من الجهتين

اذا انشد الجسم في ماي بارد ترجع لحالة حلوة

الصورة ما قدرت انزلها بحاول انزلها بالرد لني اتكلم من الايباد

https://www.dropbox.com/s/8w6vs1zpk8...2004.43.08.png

طبعا هي اخف شوي بس هاذي وانا جالس

طيب ماشفت طبيب . لأنه على الأرجع الذي لديك هو أختلال هرموني تحدث عادة لمن هم في سنك العمري وأقل وقد تمدد لفتره بعد العشرين . وفي الغالب تروح من حالها بعد أن تستقر المستويات الهرمونيه للجسم ولكن في حالات أخرى ماتروح وهذا أعتمادا على طبيعة الجسم . لذلك شفلك طبيب غدد صماء أفضلك .

اخوي الوضع طبيعي جداً هذا عامل وراثي وليس جينو
اعتقد دهون خفيفه ولكن بالتدريب بيتغير شكل الصدر .

اهتم فالدنابل + حاول تلعب تمرين ضغط نفس اللي بالصورة وخله اخر تمرين بيوم الصدر

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...EA_dCT1px3-Vcl

صدر يوم ورا يوم كثير ناس يسونها لتحسين الصدر او يوميا

السلام عليكم اخوي انا تقريبا مثل حالتك لاكن انا اتوقع نها دهون العب تنشيف حر

مشكورين اخواني

اخوي حمد وش خلاط تقول انه طبيعي لن ككلامك من جد طمني
معا ان ولا واحد من اهواني ولا الوالد فيه هذا الشي وذا لعبت تمرين الضغط هذا كل يوم
كم تتوقع اتخلص منها ؟


وبالنسبة لصدر يوم ورا يوم اقدر العب سفلي بلحاله بيوممين بالاسبوع غيرالصدر كامل

يعني مثلا

صدر + باي
اكتاف + سواعد
ظهر + تراي + صدر سفلي
ارجل + صدر سفلي
راحه

كيف العب تنشيف ححر مافهمت اخوي ؟

بالنسبة للدكتور والله ماودي اروح اخاف يقول لي جينو ومالك شي ويحطمني لا مابعد فترة
هل راح يعطيني ادوية تفيدني ؟

حبيب قلبى انتا بتتكلم فى فتره خمس شهور ودى فتره مش كبيره قوى يعنى انتا لسه مشفتش النتائج اللى تقدر تحكم عليها وكده كده لزم يكون عند اى شخص عضله ضعيفه عن عضله ودى انتا اللى بتقدر تغير فيها بالتنويع والتمارين افضل تمرين للصدر هو المتوازى والضغط العالى

اخوي تلعب تنشيف حر يعني تتمرن فقط دنابل وتظبط اكلك
تحيااتي

واضح يالغالي ان طبيعي مجرد دهون خفيفه وراح تزول ان شاء الله

بالنسبة للعامل الوراثي فيصيب الى سابع جد فليس شرطاً ان يكون فالمقربين منك

بالنسبة لتدريب الصدر العب طبيعي كالمعتاد في جدولك فقط ضيف التدريب اللي قتلك عليه وغير نمط اكلك فكل ماقلت نسبة الدهون في جسمك

ستلاحظ ان هالشيء بدأ يتلاشى معاك

بالنسبة انك تلعب يوم وترك صدر انا لا انصح بذلك ولن تغير الكثير بل على العكس راح تجهد العضلة ع الفاضي

ولكن غير نمط التدريب واجعله بتركيز اكثر وبوزن تستطيع اتمام 10 تكرارات ..

مشكورين اخواني وماقصرت اخ حمد وباقي الشباب

وبالنسبة لرمضان وش تنصحني مكملات + نظام غذائي

هلا اخوي

مبارك عليك الشهر

شوف ردي بهذا الرابط وامش عليه وان شاء الله امورك طيبه

http://www.montada.com/showthread.ph...63#post7397263