النصائح التي يجب مراعاتها أثناء فترة الصيام

أولا ابارك لجميع أعضاء المنتدى بحلول شهر رمضان المبارك

والذي يتميز هذا العام بكونه الأطول نهاراً والأشد حرارة منذ 33 عاما. وفي هذا الصدد، نقدم عدداً من النصائح التي ينبغي مراعاتها أثناء فترة الصوم، والمقدمة من قبل الدكتور نضال الخيخ، دكتوراه في الطب وجراح مستشفى مدينة ساراتوف الرئيسي




http://www.t8t3.com/uploads/13427065881.jpg

ينبغي على الصائم توجيه اهتمام خاص لوجبة السحور، بحيث تكون هذه الوجبة دسمة، أي محتوية على العديد من الكالوريات، ومتكاملة، أي تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات، بالإضافة إلى تناول العديد من السوائل

ينبغي أخذ الحيطة والحذر من التعرض لأشعة الشمس وقت النهار، وفي حال اضطر الصائم للخروج ينبغي عليه ارتداء قبعة أو استخدام مظلة
ينبغي على الصائم التقليل من الحركة قدر المستطاع، وفي حال وجدت الامكانية، ينصح بأخذ قسط من الراحة وقت النهار لفترة ساعة أو ساعتين
بإمكان الصائم الاستحمام بمياه باردة كلما سنحت له الفرصة، وفي حال اضطر الصائم لممارسة عمل مجهد، يمكنه استخدام قطعة قماش مبللة بمياه باردة للتخفيف من حرارة الشمس
لا ينبغي على الصائم أن يتناول وجبات دسمة مباشرة بعد الإفطار حتى لا يصدم الجسم الذي لم يعتد على تناول الطعام لفترة طويلة
ينصح الصائم ببدء الإفطار بوجبات خفيفة، مثل الماء الحلو أو التمور، أو أي مأكولات تحتوي على سكريات سهلة الذوبان وسريعة الامتصاص، وذلك لإعطاء فرصة لجهاز الهضم لاستعادة نشاطه. ويمكن للصائم البدء بالوجبة الرئيسية بعد أداءه لصلاة المغرب
ينبغي أن تكون وجبة الإفطار الرئيسية متناسقة، أي لا يتم التركيز على مادة غذائية دون الأخرى، كأكل اللحوم وترك الفواكه على سبيل المثال. وينصح البدء بالفواكه و الانتقال تدريجياً إلى الشوربات ومن ثم بقية الأكلات
ينبغي على الصائم استغلال الفترة بين المغرب والسحور لتناول وجبات سريعة بشكل مستمر
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وأمراض المعدة، الامتناع عن الصيام


منقول من مجلة إلكترونية

الله يبارك بأيامك أختى استغفار ..

وجزالله الله الفردوس الاعلى ورحم الله والديك

نقل جدا رااائع ومفيد .

لاننا للاسف عند الافطار تشاهدى انواع الابداع في الاكل حتى ان بعضنا يصاب بالتخمه

وتفوته صلاة الجماعه .

الله يعطيك الف عافيه .

مبارك عليك الشهر استغفار و كل الاعضاء المتواجدين في الموضوع,

يعطيك العافيه على الموضوع,
في معلومات تفيد من لديه دوام شاق في رمضان,
وجبات رمضان لاتختلف كثيرا عن الايام, بالعكس يقل الاكل فيها والتنوع,
الفطور تمر لبن وشوربه احيانا او شيء خفيف,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

الله يبارك بأيامك أختى استغفار ..

وجزالله الله الفردوس الاعلى ورحم الله والديك

نقل جدا رااائع ومفيد .

لاننا للاسف عند الافطار تشاهدى انواع الابداع في الاكل حتى ان بعضنا يصاب بالتخمه

وتفوته صلاة الجماعه .

الله يعطيك الف عافيه .

---

شكرا لمرورك الكريم
الله يرزقنا التراويح هالسنة .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Iris

مبارك عليك الشهر استغفار و كل الاعضاء المتواجدين في الموضوع,

يعطيك العافيه على الموضوع,
في معلومات تفيد من لديه دوام شاق في رمضان,
وجبات رمضان لاتختلف كثيرا عن الايام, بالعكس يقل الاكل فيها والتنوع,
الفطور تمر لبن وشوربه احيانا او شيء خفيف,

---

شكرا لمرورك الكريم أختي
بالفعل اليوم رحت لكارفور و الله العظيم شيء يحزن كل الناس متلاهفه على البضائع و كأن غدا سيغلق المركز التجاري
انصح كل رب أسرة التأني في إشتراء ما يحتاجونه و يبتعدون على الإسراف .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استغفار

شكرا لمرورك الكريم أختي
بالفعل اليوم رحت لكارفور و الله العظيم شيء يحزن كل الناس متلاهفه على البضائع و كأن غدا سيغلق المركز التجاري
انصح كل رب أسرة التأني في إشتراء ما يحتاجونه و يبتعدون على الإسراف .

---

الله المستعان على حال آلامه وكاءن الشهر شهر اكل وليس صوم .
نسال الله ان يجعلنا من عتقائه في شهره الفضيل .
واشكرك أخيتي استغفار على هذه المعلومات القيمه التي يغفل عنها الكثير .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي

الله المستعان على حال آلامه وكاءن الشهر شهر اكل وليس صوم .
نسال الله ان يجعلنا من عتقائه في شهره الفضيل .
واشكرك أخيتي استغفار على هذه المعلومات القيمه التي يغفل عنها الكثير .

---

كل عام و انت بخير دكتور
سعيدة بمرورك
لا شكر على واجب
أحب دائما الموضيع الخفيفة و البسيطة و سهلة للقراء و يستفيد منها جميع الفئات العمرية .
تحياتي لك