نصائحك لكورس تضخيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله مساءكم جميعاً
وكل عام وانتم بخير
اسئل الله العلي القدير ان يتقبل صيامنا وقيامنا ويجعلنا من عباده الصالحين في شهره الفضيل


موضوعي يا كباتن ابي كورس تضخيم "" عضل صافي " يعني بطون دهون
يعني ابي جسم فرنسي مو ضخم و لا هو عادي
مع العلم انه لي فترة مش قصيره اتمرن حديد يعني تقريباً سنه لكن بدون خبره
والتغذيه لكم عليها
لي الان شهر ماشي على جدول غذائي منظم وأشوف النتائج حلوه الحمد الله
مع العلم أني لم استخدم اي مكمل غير البروتين فقط

لكن أبيكم تفيدوني في كورس تضخيم ومثل ماقلت من غير دهون يعني عضل صافي + كم المده
وياحبذا لو تعطوني المكملات بالانجليزي وطريقة استخدامها وهل لها اضرار مستقبليه على الجسم خاصه ان زواجي قريب ان شاء الله
مانبي نتوهق قبل الزواج :)


بانتضاركم وكل عام وانتم الى الله اقرب

وعليكم السلام ورحمة الله
ومبروك اخوي زواجك والله يرزقك بالذرية الصالحة

التضخيم الصافي او الكلين بولك يعني التضخيم النظيف

بعمره ما اعتمد ع المكملات
دائما وابدا على نظااااااام اكلك هو الاهم
اكلك يكون صحي ونظيف
ووجبات مقسمه
+ واي بروتين + بي سي اي اي + كرياتين مونوهيدرات

ولو حبيت تضيف محفز تقدر تضيف محفز

لكن بالنسبة للكورس انصحك فيه بعد رمضان لانه الكرياتين ابدا ماينفع برمضان لانه يفترض تشرب ماء كميات عاليه
والامر الثاني انه بالرمضان النتايج بالاساس صعبه تلاحظها وعادتا رمضان هو فقط للمحافظة على المستوووى لا اكثثثثثر لاتضخيم ولا تنشيف


اتمنى اكون افدتك
واذا فيه اي استفسار الجميع بالخدمة

زي ماقال الاخ بردان
اجل الكورس لبعد رمضان

الله يبارك فيك اخوي بردان
وعقبالك يارب

الكورس أنا ناوي إبداء فيه بعد رمضان ان شاء الله
بس قلت اجهز الكورس واضبط الوضع عشان إبداء على طول

طيب يالغالي اذا يمديك تكتب لي المكملات الي انت كتبت بالانجليزي وطريقة استخدامها
وهل لها اضرار خارجيه ولا شي

اكون لك من الشاكرين حبيب قلبي

وعليكم السلام مبروك اخوي مقدما ..
بالنسبه للمكملات الي نصحك فيها اخوي بردان هذي صورها
1- http://assets.bodybuilding.com/store..._450_white.jpg هذا الواي بروتين سكوب الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
2-http://assets.bodybuilding.comيكرونايزد/store/prodimage/prod_26062/image_26062_450_white.jpg هذا البي سي اي اي تستخدمه بعد التمرين
3-http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html وهذا الكرياتين بس مايكرونايزد استهل للامتصاص بس لازم تكثر من شرب الماي
ان شاء الله كلها مالها ضرر واهتم في غذائك مثل ما قال اخوي بردان وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.FiT

وعليكم السلام مبروك اخوي مقدما ..
بالنسبه للمكملات الي نصحك فيها اخوي بردان هذي صورها
1- http://assets.bodybuilding.com/store..._450_white.jpg هذا الواي بروتين سكوب الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
2-http://assets.bodybuilding.comيكرونايزد/store/prodimage/prod_26062/image_26062_450_white.jpg هذا البي سي اي اي تستخدمه بعد التمرين
3-http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html وهذا الكرياتين بس مايكرونايزد استهل للامتصاص بس لازم تكثر من شرب الماي
ان شاء الله كلها مالها ضرر واهتم في غذائك مثل ما قال اخوي بردان وبالتوفيق

---

+1
ماقصر الاخ مستر فيت
المكملات الواي بروتين عندك whey gold standard " optimum "
او الايزو 100 من دايماتز وكلهم يعتبرون واي سريع الامتصاص iso100 " dymatiz
البي سي اي اي من اي شركة يكون باودر افضل عندك اوبتمم او غيره او تاخذ الاكستند عبارة عن بي سي اي اي + جلوتامين جدا رائع
اسمه xtend
والكرياتين مثل ماقال الاخ الافضل ميكرونايزيد وهو الاشهر .. creatine micronaized او تقريبا كذا
او فيه نوع كرياتين جدا رائع ايضا لو لقيته كا خيار ثاني وهو الـ con-cret

وطبعا الكرياتين كل واحد له طريقه مختلفه بالاستخدام واذا اخذت علمنا

موفق

الله يعطيكم العافيه إخواني


طيب الان الواي عرفنا متى وكيف نستخدمه : سكوب الصباح و سكوب بعد التمرين على طول وسكوب قبل النوم
٢- ألبي سي اي اي تقولون بعد التمرين هل تقصد سكوب واحد اشربه بعد الواي ولا بعد الوجبه او متى ؟
٣- الكرياتين متى استخدمه وكم سكوب ؟

ياحبذا لو تشرحون لي بالدقة لان خبرتي في الكورسات واستخدامها معدومه الله يجزاكم خير :28:

سؤال : كم المده الي استخدم فيها الكورس هذا ؟ هل الى ان انهي العلب ولا أمدد بنظر كم ؟


الله يجزاكم الجنه ويحقق لكم امانيكم
تبعتكم معاي :ee2:

الكرياتين اذا اخذت كرياتين مونوهيدرات ميكرونايزيد
استخدامه اول 5 ايام :
الصبح 5 قرام وقبل التمرين 5 قرام وبعد التمرين 5 ومساءا 5 قرام
ومن اليوم السادس الى نهاية الشهر تستخدمه 5 قرام فقط بعد التمرين

البي سي اي اي 5 قرام قبل التمرين و5 قرام بعد التمرين مباششرة يعني تخلص تمرينك وعلى طول تشربه وبعد ربع ساعه الى نصف ساعه تقدر تاخذ البروتين

5 قرام = ملعقة شاي صغيرة

سؤال اخير يالغالي
طريقة عمل استخدام الكرياتين و ألبي سي اي اي مثل البروتين اخلطها مع ماء ؟
السؤال الاخر : قبل التمرين أخذ الكرياتين وبعده على طول أخذ ألبي سي اي اي ولا افصل بينها بفترة زمنيه ونفس الشئ بعد التمرين ؟

الله يجزاك خير اخوي بردان
ولا يهينك يالغالي

اهلا اخي
قبل التمرين بنصف ساعه تقدر تاخذ الكرياتين
وقبل التمرين مباشرة تاخذ البي سي اي اي
* للامانه انا استخدمت الكرياتين والبي سي اي اي وكنت اخلطهم سوا بجرعة قبل التمرين وبعد التمرين .. ولست متأكد من صحة طريقتي لكن اتوقع تقدر

اما البروتين فيكون بعدهم بنصف ساعه

وتخلطهم مع ماء
وتقدر تخلط الكرياتين بعد التمرين مع عصير عنب او سكر ابيض
موفق اخي

الف الف الف شكر لك اخوي
الله يعطيك العافيه يابرنس ويوفقك

:)