عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : انثى
الطول :165 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
كيفكم ابي تمارين اشد فيها عضلات الذراع من فوق انا بمرحلة تخسيس احس هالمنطقة المقاسات مثل ماهي مانقصت العب كارديو يوميا ساعه ابي بالتفصيل كم الوزن اللي استخدمه وكم التكراروالعدات وكم مده اللي استمر عليها وشكرا وينعاد عليكم رمضان سنين مديدة ...
العب 3 تمارين للباي و3 للتراي وتمرين للكتف الجانبي بتكرارت 15 12 12 10 بوزن مناسب
ماهي التمارين بالضبط لاني بنت وشكرا لكم
^^
وش نوع الكارديو ؟
كم خذ لج تتمرنين كارديو ، وماهو نظامج الغذائي ، هذه المعلومات مهمة لكي الاخوان يقدرون انهم يساعدونج .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارونا
مرحبا نظامي بالاكل كل شي صحي ومقللة النشويات جدا الكارديو مشي يوميا ساعة وحاليا ع جهاز الالبيتكال ساعة صار شهرين بالكارديو وبالدايت فوق الثلاث شهور نزلت من ٨٥ الى ٧٣ وشكرا لتجاوبكماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka