رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
اشكرك لمرورك وردك اخوي وجاري متابعه محتوى الروابط :أفكر:
عندي سؤال ثاني يا قلبي ممكم تجاوبني عليه :cray:
السبت : صدر - باي
الاحد : ارجل _ بطن
الاثنين - راحة
الثلاثاء : كتف - تراي - بطن
الاربعاء : كارديو
الخميس : ضهر + بطن
الجمعة : راحة
انا اخذت هذا الجدول من احد المواضيع المميزه :bigeyes:
هل هوه جيد ؟؟ :)
ولو تقدر تعطيني افضل تكرار ومجموعات لشخص يبغه يضخم مثلي :boggled:
وشكرك جزيل الشكر :ponder:
اتمنالك صوم مقبول وفطار شهي :biggthump
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
أهلا و سهلا
أنصحك بذلك الجدول و حط فبالك عندما تكون أمام الأكل أنك لازم تصل 80 كيلو
و ما في أي شي لو اشتريت سيرياس ماس و نو اكسبلود
راح تحقق مغزاك يا بطل
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Akerox
أهلا و سهلا
أنصحك بذلك الجدول و حط فبالك عندما تكون أمام الأكل أنك لازم تصل 80 كيلو
و ما في أي شي لو اشتريت سيرياس ماس و نو اكسبلود
راح تحقق مغزاك يا بطل
اهلا بيك يا طيب ;)
طبعاا تم الاخذ بنصائحك :biggthump
ونشالله يوصل وزني لل80 كيلو :wink2:
شكرااا لك مره اخرى :o
نشالله صيام مقبول وفطار شهي :bigeyes:
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
شباب ممكن تعطوني افضل (مجموعات و تكرارات للتضخيم) حسب االجدول الي اني طرحته وشكرا جزيلا لكم ;)
السبت : صدر - باي
الاحد : ارجل _ بطن
الاثنين - راحة
الثلاثاء : كتف - تراي - بطن
الاربعاء : كارديو
الخميس : ضهر + بطن
الجمعة : راحة
اشكر الاداره والادارين والمشرفين والمراقبين والاعضاءعلى جهدهم المبذول لمساعده الجميع :wow:
انا استفدت الكثير والكثير من خلال هذا المنتدى الرائع لقد ازداد حبي لرياضه كمال الاجسام فشكرن لكم :biggthump
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
12-10-8-8 هذا التكرار في اربع مجموعات. بالنسبه اذا جيت قدام الاكل لازم تحط في بالك الثمانين فهذا خطأ . لازم تهتم بنوعية اكلك عشان تحقق نتيجه ممتازه تبي تنتفخ مثل البالون براحتك لكن اذا نشفت ماراح تطلع بشي . اكلك ثم اكلك ثم تمرينك ثم راحتك ثم مكملاتك . الشغله يبيلها وقت ومخ شغال يعرف كيف يستفيد من كل شي
1 مرفق
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
12-10-8-8 هذا التكرار في اربع مجموعات. بالنسبه اذا جيت قدام الاكل لازم تحط في بالك الثمانين فهذا خطأ . لازم تهتم بنوعية اكلك عشان تحقق نتيجه ممتازه تبي تنتفخ مثل البالون براحتك لكن اذا نشفت ماراح تطلع بشي . اكلك ثم اكلك ثم تمرينك ثم راحتك ثم مكملاتك . الشغله يبيلها وقت ومخ شغال يعرف كيف يستفيد من كل شي
اولا وقبل كل شيء احب ان اشكرك على متابعتي ومساعدتي انك حقن انسان رائع فشكراا لك جزيل الشكر ونشالله تضاف في ميزان حسناتك ;)
ثانياا اشكرك على هذي التكرارات لاني من جد محتاجهم جدااا وطبعاا راح اطبقهم بالحوافير;)
بالنسبه الاكل يا اخي العزيز فلا تخاف علي انا دارس الموضوع وعارف كل شيء عنه الشكر لله سبحانه ثم لكم جميعاا :wink2:
ونشالله اوصل لوزن جيد بالاكل الصحي والمفيد :biggthump
شكراا لك اخي ولكل من مر من هنا:)
صورتي :D
ملف مرفق 353929
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
سلام يجب اتباع ما قاله الأخ الناعسي
فهو خبير مني صحيح لازم تعتمد على أكل صحي به بروتين و كارب و قليل الدهون
موفق
رد: جدولـ تمرينـ للتضخيمـ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Akerox
سلام يجب اتباع ما قاله الأخ الناعسي
فهو خبير مني صحيح لازم تعتمد على أكل صحي به بروتين و كارب و قليل الدهون
موفق
اشكرك لمتابعت موضوعي ومساعدتي :D
اكيد تم اتباع ما قاله اخي العزيز الناعسي بالحوافير :o
وشكراا لك لمرورك ونصائحك قد تم الاخذ بهاا ;)
+1 :wink2:
