رد: استفسار بخصوص الكازيين
هو ثقيل كذا
لكن انا اخلطه مع 400 مل حليب خالي الدسم وماشي معي بدون مشاكل
رد: استفسار بخصوص الكازيين
يعطيك العافيه حبيبي .. اجل بكرة بزود الحليب ان شاء الله .. لانه احيانا ينزل بصعوبه من العلبه كانه عجين خفيف ..
بخصوص الجدول .؟؟ ماادري هل تقدر تفيدني اخوي ؟؟ او غيرك من الخبراء ؟؟
رد: استفسار بخصوص الكازيين
بالنسبه لي ماهو ثقيل
وكثافته مثل اللبن
لاتعتمد على كلامي يمكن لاني متعود على بروتينات الضخامه اللي تجي ثقيله مره
بس سؤال انت تخلطه بكوب عادي
ولا ب شيكر(خلاط ) بروتين
لاني اخلطه بشيكر ومع 300 مل حليب كامل الدسم
رد: استفسار بخصوص الكازيين
لا والله ونا اخوك ارج الزمزميه بيدي لمده نص دقيقه او دقيقه بالكثيير زي الواي .. الواي بنفس الطريقه كذا ويصير خفيف مره مثل الماء ..
رد: استفسار بخصوص الكازيين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mo0odi1989
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :1.72 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : ___
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .
يآ أخوان انا اشتريت كازيين لانه ع كلام الخبراء مفيد في رمضان لانه بطيء الامتصاص .. السؤال ..
انا ملاحظ انه ثقيل جدا اثناء الخلط وكذلك الشرب .. مع العلم باني اخلطه مع 200 مل حليب قليل الدسم ورغم ذلك ازيد شوية ماء عشان يخف لكن يظل ثقيييييل .. مدري الشي ذا طبيعي ولا البروتين فيه مشكله ؟؟؟
وسؤال اخر .. انا اخذ واي بروتين كمان واوكسي ايليت برو واوميجا 3 واكستند .. وجرعاتي اليوميه كالتالي ..
عند اذان المغرب .. 7 تمرات وموزه وكاسة ماء كبيره ثم حبتين او كسي ايليت برو فورا ..
لا . كذا غلط ........... خلي جرعة الأوكسي بعد هالوجبه ( 7 تمرات + ماء + سكوب بروتين ) بعدها ب 90 دقيقه خذ جرعة الأوكسي . لأنه لازم تاخذه على معده فاضيه .وبعدها ب 20 دقيقه يعني تقريبا على أذان العشاء تناول وجبة ماقبل التمرين .
بعدها بـ 20 دقيقه .. سكوب واي بروتين مع 250 مل ماء ..
بعدها بـ 20 دقيقه .. افطر فطور عايدي + حبة اوميغا 3 .. لكن احاول تجنب الدهون والسكريات ..
بعدها بساعه .. حبة بطاطس مسلوقه وعلبة تونه صغيره + 3 بياض بيض
..
بعدها بساعه ونص .. التمــــرين .. (وفي حالة عدم تناول وجبة البطاطس اتناول موزه وسكوب بروتين مع حليب قليل الدسم مخفف بالماء 50 / 50 % قبل التمرين فورا )
الاكستند .. سكوبين مع 350 مل ماء .. اقسمها ع 3 جرعات .. 120 مل قبل التمرين فورا.. 120 مل في وسط التمرين تماما .. ألغيها وخليها كلها بعد التمرين مع نصف سكوب وي 120 مل بعد نهاية التمرين فورا ..
وبعدها العب بطن او جوانب .. وبعدها حبة موزة فورا ..
ثم مشي سريع او هروله (بالتناوب) لمدة 20 دقيقه .. وبعدها سكوب واي بروتين ..
شدعلى نفسك شوي .
بعد الواي ب 45 دقيقه وجبة بروتينيه + كارب ضروري ( فواكهه - خضروات - شوفان ...... )
بعدها بساعه السحور + حبة اوميجا 3 ..
وبعده بـ 30 دقيقة سكوب كازيين ..
هل الجدول صحيح من ناحية الغذاء والمكملات .. علما باني اتمرن يومين واريح يوم يوم الراحه خليه مره أيروبك ومره راحه
.. بنظام عضلة واحده في اليوم ..
كذا مره قليل وخصوصا أنك يوم تمرين ويوم راحه . خليها على الأقل عضلتين الكبيره 5x تمارين والصغيره 3x .
ارجو ممن يملك الخبره الأفاده بخصوص الكازيين وثقله .. وبخصوص الجدول ..
وجزاكم الله خيـــــــــــر ,,,,
حياك الله أخوي والكازين حط نصف سكوب وأعطيه كم هزه وبعدين ضيف النصف الأخر وكرر العمليه وأنشاء تنحل مشكلتك .
رد: استفسار بخصوص الكازيين
جوآب شآفي وآفي ,, الله يسعدك ي د. نجر ... ولآيهونون الاخوة الباقيين ماقصروا الله يبارك فيهم ...
