طلب كورس ضخامه صافيه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

فتره الدخول للرياضه / 6 شهور .
طبعا كان وزني 110 وحاليا 73 ..

وجاتني فتره من بدأت الاختبارات النهائيه وقفت النادي وخبصت بالاكل ( وجبه وحده دسمه باليوم )

وقبل رمضان باسبوع قست وزني بميزان دقيق والنتائج:
خسرت 6 كيلو دهون
و 4 كيلو عضلات خساره >>> خلال شهر توقف :(

الوزن: 73,8
كتلة العضلات: 31.5
الدهون:16


تحطمت وحسيت الي بنيته بدأ يروح

1-عموما انا بعد رمضان ناوي اضخم وادخل كورس مكملات ( صافيه وماتعطي فات كثير ) ومحفزات قويه ^_^
اتمنى تعطوني كورس وهل bcaa 6000 ممتاز لحاجتي؟

2-واتمنى اعطائي كمية البروتين والكراب بالوجبات الثلاث الرئيسيه والوجبتين السناك > ما التزم بجدول معين :)


وطبعا الان انا احاول احافظ على العضل واقلل نسبة الدهون الى بعد رمضان.

والله يعطيكم العافيه ^_^

حول حول :/