رد: استفسار بخصوص six pack
اقتباس:
وهل أستطيع القيام بالثلاث خطوات في نفس الوقت ( أبني عضل , أنحف وأتخلص من الدهون , امارس تمارين الشد ) !
لا ابدا ،، وكلامي ذا من سابق تجربه كنت اقول (ابي اخسس وابني عضل) وكله طلع تعب وهدر للوقت على الفاضي.
حدد لك هدف واحد
رد: استفسار بخصوص six pack
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hdb
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام علـيـكم ورحمة الله وبركاته ..
حبايبي خبراء اللياقة وكمال الاجسام في ‘‘ المنتدى ‘‘ ؛
هذا أول موضوع لي ؛ وعندي استفسار بسـيط حول الـ "six pack"
أنا مهتم بهالمسألة وقريت عدة مواضيع عن طريقة إظهار عضلات الـsix pack
وخلاصة ماتوصلت له وقريته بأن الـ six pack موجودة أصلاً في الجسـم
لكنها مدفونة تحت طبقات من الدهون والشحـوم .. الخ ..
--
وقريت أيضاً .. بأن هناك ثلاثة أمور رئيسية لإظهار الـ six pack ..
أولاً : التخلص من الكرش وحرق الدهون خطوة أساسية للحصول على بطن مشدود .
ثانياً : كلـما زادت عضلاتك زاد احتراق الدهون وبرزت الـ six pack بشكل أفضل.
ثالثاً : ممارسـة تمارين شد البطـن والدراجـة والجري .. الخ
--
أسئـلتي :
هل ماتوصلت له بخصوص موضوع الـ six pack صحيح ؟
ولو كان الكلام المذكور أعلاه صحيح , فكيف أقدر أبني عضلات وفي نفس الوقت أتخلص من الدهون والكرش ؟؟
يعـني بناء العضلات يحتاج إلى نظام غذائي معين للتضخيم , والتخلص من الدهون يحتاج إلى نظام غذائي آخر مختلف تماماً ؟؟
---
وهل أستطيع القيام بالثلاث خطوات في نفس الوقت ( أبني عضل , أنحف وأتخلص من الدهون , امارس تمارين الشد ) !
أو أبدأ فيها تدريجياً , يعني أتبع نظام لزيادة العضلات لمدة شهر مثلاً ..
وبعدها أتبع نظام للتنشيف لمدة شهر آخر ..
وثم أمارس تمارين شد البطن بشكل مكثف وأبتعـد عـن الأكل الكثير ...... !!
وشكراً لكم مقدماً , وآسف لإطالة الموضوع ..
كلامك صحيح وتمرينك يكون كتالي:
فترة الضخامه لا تقل على ستة أشهر وتلعب فيها تمارين البطن وبهذه الفتره تكبر جسمك و تختفي التقسيم
بعدين التنشيف وبهذه تحرق الدهون ويبدأ يتقسم العضل وتلعب فيها تمارين البطن كمان وبهذه بيبان عضلات البطن
الزبده: ما تقدر تساوي إثنين سوا.
رد: استفسار بخصوص six pack
نعم يا حبيبي :D
تستطيع بناء عضل ضخم مع اكل جيد وبنفس الوقت تمرن عضلات بطنك بجدول معين طبعاا راح تختفي التقاسم :bigeyes:
بعدهاا اعمل تنشيف وراح تشوف جسمك كيف بيصير :silly:
بس ما يمديك تسوي الاثنين نفس الوقت :33::31:
رد: استفسار بخصوص six pack
شكراً لكـم يا حبايبي شكراً ..
أنا كمان كنت أتوقع بأنها راح تكون على مرحلتين ( تضخيم - تنشيف )
لكن اللي حيرني وقلب رأسي .. :bigeyes:
إني لقيت فيديو يتكلم عن نفس هالمسألة .. ويقول تقدر تنقص وزنك وتسوي تخسيس , وبنفس الوقت تلعب كمال أجسااام !!!
يعني اللي فهمته إنـك تسوي نظام غذائي يجمع بين التنشيف والتضخيم ... :boggled::boggled:
هذا الفيديو :
http://www.youtube.com/watch?v=MFwhFiwXEFk&feature=plcp
