ابحث عن مكمل غذائي لتقويه و لابراز العضلات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال إخواني و رمضان مبارك سعيد,

سادخل في صلب الموضوع مباشرة لكي لا أطيلة عليكم اهنئكم على هذا المنتدى و اتمنى ان اكون عضوة فيه
إخواني
في البداية كنت نحيف جدا والحمد لله كسبت وزن لا باس به مقارنه بما كنت عليه ..لاني كسبته عن طريق ( صالة ) طالع بالحديد جسمي 0 دهون وهذه نعمة ليس لدي مشكل في الدهون
ماعدى في وسط الملابس اختفي ههههههههههههه

جسمي صغير وابحت عن الضخامة ولكن الضخامة بنسبة الدهون اقل

في البداية كنت

http://www.2zoo.org/uploads/13437427811.jpg

و الان

http://www.2zoo.org/uploads/13437429481.jpg

http://www.2zoo.org/uploads/13437429482.jpg

http://www.2zoo.org/uploads/13437430172.jpg

http://www.2zoo.org/uploads/13437430171.jpg

ولكن كنت اتمرن التمرين الشاق مع الاكل .

1 عندي مشكل في حجم عضلات الذراع ( صغيرة ) ما حلها ؟

2 هو اني ابحث عن مكمل غدائي ( مع العلم اني سمعت عن السرياس ماس الافضل ) الذي يزدني نسبة العضل اكتر من الدهون

واسمحوا علي الاطالة

خذ بروكمبلكس العادي السيريس ماس بينفخك

التمرين للذراعين لا تشد عليهم مره ولا تهملهم مره

مرنهم مرتين اسبوعيا مثال :
باي وصدر مثلا
تراي وظهر

بعدهم بيومين تقريبا باي وتراي سوا وركز في تمرينك واكلك وراحتك

ألــف شـكـر لك على الإفادة الـواضحه
ولكن لست هامل الذراعين والله حتي عاطيهم حقهم واكتر والحمل الثقيل ولكن دون جدوى " على حسب ظني ان المشكل هي اني اعطيهم الثقل اكثر من طاقتهم "
:33:
هل اذا اعطيتهم اكثر من طاقتهم سيتوقفوا عن استجابة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذا عطيتهم اكثر عن حقم راح يستوي عندك تقلص في العضلة
تحيااتي

ألــف شـكـر لك على الإفادة
وما هو علاج تقلص في العضلة ؟؟؟؟

تقلص في العضله يعني ما تستجيب لك الا بالعكس راح تصغر

ثلاث تمارين لكل عضله مناسبين لها واصبر عليهم

شكرآآآ لك يا صديقي شكرآآآآآآآ
فهمت اني اعطيها شوية راحة هذا ماتريد قوله يا أخ (( الناعسي ))

اي نعم لا تكثر التمارين عليهم 3 مناسبه وعلى التقسيم اللي قلتلك

و لا تزيد في الوزن عليهن
شوف الفيديو دا
و الله فادني كثير
http://www.youtube.com/watch?v=m8wZN...eature=related
كنت احمل ٣٥ باوند في كل يد
وقت شفت الفيديو دا و شفته حامل ٣٠ باوند قلت في شي غلطططططط و غلط كبير هههههههههههه
و من بعدها تقريبا بشهر شفت الفرق الحمد لله
تحياتي
<<نصحية شوف الفيديو كله فيه معلومات حلوة و مهمة

ألــف شـكـر على الإفادة والله الفيديو مفيد
انا بصراحة كنت مخطأ

انا احمل 10kg في كل يد , المشكل انا دراعي مايكبر وصار لي شهرين في الصالة اشيل الحديد
جسمي كله برز ماعدا الذراعين
ساتتبع نصيح و لآ ازيد في الوزن بل العكس
وسوف ارى النتيجة

واي استفسار لا تتردد

تعجز الكلمات وتتوارى الحروف عن شكرا
شكرا