استخدام المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي استفسار هل أخذ المكملات في ايام الراحه لأني اتمنى يوميا ويوم لا

وعليكم السلام
البروتين الاحماض الامينية المحفزات الحوارق والفيتامينات نعم تؤخذ

اما مكملات الباور قبل التمرين
لا ماتاخذها

ولإجابة ادق اذكر مكملاتك ونقولك

انا استعمل جاك ثري دي و جلوتامين وليبو٦بلاك وأمينوو اكس

استخدمها كلها باستثناء الجاك 3 - - - وكل الشكر للاخ عمر

شلون طريقه استعمالها في ايام الراحه

الامينو مع الوجبات - - الليبو مرتين على الريق (قبل الافطار وقبل التمرين ) - - الجلوتامين مرة قبل النوم

مع انه يفضل انك تاجل الليبة لبعد رمضان نظرا لضيق الوقت ( لانه لازم تفرق ب4 ساعات على الاقل بين كل استخدام ))
+ لازم تدخل بروتين اولى من الجلوتامين

يعطيك العافيه بس اليبو مكتوب حبه وحده على القوطي

شنو اسم البروتين اللي أخذه بدال الجلتوماين

صحيح حبة وحدة لكل استخدام × مرتين باليوم - - - ما يصلح ابدا تستخدم حارق دهون مع مكملات الطاقة مثل جاك 3 بتاتا --
استبدل الجلوتامين ب واي بروتين - وممكن تخلي الجلوتامين مافي مشكلة بس البروتين هو حجر الاساس

المشكله أني مأخذ المكملات وعطاني ألطريقه بس مادري احسها ماتاثر ليبو ٦ بعد الفطور بساعة
جاك ثري دي قبل التمرين ب ٤٥ دقيقه جلوتامين بعد التمرين
أمينو اكس اثناء التمرين

الجلوووتامين شنو فائدته وأمينوو اكس شنو فائدته