عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا شاب مبتدء وجديد وحاب اني اخذ كورس تضخيم عضل صافي والصراحه اني متحير وكل انسان يقولي بروتينات انواع غير فتشتت الافكار وضاعت الفكره
اخر ما توصلته الاي اهوا
-برو كومبلكس
- امينو 10000 سوبر
-انيمال باك
-انيمال مستاك
شباب فيدوني تكفون وشورتكه وهدايه الله انا حدي محتار ومتشت وحاب اني ادش دشه جديه
شنو الافضل لي؟
كورسك ممتاز - توكل على الله
عفوا احسن انا الكورس أووفر وافضل البرو كومبلكس ومحتار اخذ معاه شنو؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
ابي كورس دقيق ويعطيني نتاءج ويكون الافضل
الاخ العزيز الكورس ما بيعطيك النتائج الساحرة لانها مجرد مكملات - - اكلك وتمرينك هي الي بتحدد النتائج
لذلك خد البرو + الامينو هذا المهم وممكن تستغني عن الباقي لو غذائك كان متكامل - لان الانمال باك فيتامينات والتاني محفز للضخامة
انا معاك ميه بالميه بس حبيت اخذ افضل البروتينات الي تساعدني علا الوصول الا هدفي؟ شنو افضل كورس برايكم وراي الكباتن حق الي ابي اوصله؟
وعليكم السلام اخوي احمد
اذا انت فعلا انسان جاد فخذ نصيحة أخوك نجر . كنسل الكورس الحالي وادخل كورس تشنيف ونزل نسبة دهونك العاليه وبعدين ادخل كورس ضخامه حتى تشوف نتائج مرضيه .
ثق تماماً ان هذه اللعبة لن تجني ثمارها الا بالصبر بعد توفيق الله عزوجل .
فلا تستعجل النتائج وانا أخوك . حبه حبه وشوي شوي تظهر معك النتائج المرضيه بحول الله .
اخوي البروكمبلكس يعتبر بروتين ممتاز
كذلك الواي لو حبيت سريع امتصاص مع اني ارشحلك البرو
وكذلك عندك المايوفيوجن
وكثيييييرة هي البروتينات
فا صعب نحددلك بالضبط وش الي راح يناسبك منها
ومثل ماقال اخوي ذا روك لاتتوقع النتايج المبهره الا من اكللللللك
ارشحلك
بروكمبلكس واكستند وكرياتين صافي وتقدر تضيف الام ستاك
لكن لاتنسى ترا نسبة دهونك عاليه
يعني خل اكلك نضيف من الدهون
وقليل الكارب خاصة بعد المغرب
موفق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي
ردينا سوا
واتتتتتتتتفق تمااااااااااما مع ماذكر اخوي نجر
التنشيييييييف انسسب لك
التضخيم الحين بيزيدك فوق الدهون دهون
وتخيل شكلك بعد ماتضخم والدهون بازدياد ولو جيت تنشف بعدها بتعاني من ترهلات وصعوبة بخسارة الوزن وملل
ااسمع نصيحة اخونا نجررر
اوكي يا شباب ماهو الكورس الجديد الي اتبعه من الاف الا الي ماعليكم امر؟
بروكومبلكس
ليبو 6؟
وشنو راح يكون اسم كورسي الجديد تنشيف فقط؟ ولا تنشيف وتضخيم ( عضل صافي ) ؟؟ ويفضل التنشيف والتضخيم بنفس الوقت
وممكن تعطوني كورسي الجديد
انا افكر في
بروكومبلكس
ليبو 6؟؟
مافي شي اسمه تضخيم صافي. ولا في شي اسمه تضخيم وتنشيف مع بعض. اخوي اقترح انك تقرأ وتتثقف باللعبة شوي قبل ما تفكر بكورسات تكميلية.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Alanzi
اتبع الإرشادات التاليه .
1- اتبع برنامج غذائي سعراته الحراريه لا تتجاوز ال 3000 سعر حراري تتناقص 500 سعر حراري كل 7 - 10 ايام حتى الوصول الى 1500 سعر حراري ومن الثبات عليها حتى تحقيق الهدف . وتستطيع في هذه المرحله أخذ مالتي فايتمن فقط .
2- اتبع برنامج رياضي تتصاعد في حدته كل اسبوع بشكل شبه يومي . وتستطيع تشكيل تمارينك في الايروبك حتى لاتصاب بالملل .
3- لا تتناول اي نوع من الحوارق حتى تنزل اقل شي 5 كيلو بشكل طبيعي لكي تستطيع خلال هذه الفتره تظبط وضعك مع البرنامج الغذائي حتى تستفيد الاستفادة القصوى من الحارق .
4- تستطيع خلال هذه الفتره ان تتمرن في الجيم يوم بعد يوم لإكساب عضلات الأرجل والظهر والبطن مرونه تساعدك في الايروبك . على ان تكون حصة الايروبك بعد التمرين في الجيم .
5- استمر على ها الوضع حتى الوصول الى ال 80 على اقل تقدير وكل ماكانت اقل كان افضل . وبعدين ادخل برنامج تضخيم .
اتمنى ان شاء الله أني مانسيت شي . والإخوان ان شاء الله مايقصرون بإضافة مقترحات اخرى مفيده لوضعك .
كتبن نجر انا هدفي الفتنيس تضخيم عضل صافي فيتنس وليس فات
فنصيحتيك لي انا انزل وزني تحت ال80 وابدء كورس تضخيم عضل صافي بقوه؟
هل تنصح بليبو 6 وقت فترت التنشيف ؟
اوكي يا شباب الكورس الجديد بعد نصايحكم الله يحفظكم لنا راح يكون
بروكومبلكس
وامينو 2222 تابس
اتوكل علا الله يا شباب؟
وشرايك يا كبتن نجد وباقي الاعضاء؟ الرجاء التفاعل لاني راح اشتري الكورس هاليومين اتوكل علا الله ولا في شيء افضل؟