عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
كما تعلمو فإن شهر رمضان هو فرصة للتخسيس , و أنا لدي بعض الدهون على مستوى البطن و اريد التخلص منها لدى يلزمني برنامج من تمارين و برنامج للأكل . لمن يستطيع مساعدتي أحسن الله اجركم في
أنا حاليا أقوم بالتمرين كل يوم
يوم كورس لياقة
يوم كارديم لمدة 45 د و بطن
أرجوكم لمن له التجربة ان يساعدني
انت ماشي صح ياكبتن بس ريح يوم ع الاقل فالاسبوع
ولو عندك سؤال محدد احنا حاضرين
بالتوفيق
عندي يوم راحة :D ال لي شاغل بالي هو برنامج الأكل :( بالمناسبة اريد ان أسألك اخي العزيز هل ادخل على الحديد :ponder: ؟؟
نعم تقدر تتمرن حديد
هل يمكنك ان تساعدني ببرنامج حديد علشان انا اول مرة ادخل علي هذه الرياضة ;)
ادخل على هذا الرابط وبتلاقي برامج كثيرة
والافضل طبعاً انك تخلي مدرب يبلش معاك من البداية عشان تستفيد اكثر
http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=639