لو سمحتوا فيدوني بالخطوه الجايه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ومبروك عليكم الشهر الفضيل وعيدكم مبارك مقدما.
محتاج بعض الارشاد منكم يا جماعة الخير
وزني الحين ٦٨ وطولي ١٧٠ (نزلت وزني من ٧٥)
جسمي كان زين من فوق العضل لكن في كرشه فقررت اني انزل وزني واطلع ال ٦ باك وعقب ارجع وزني لين ٧٥ ولا ٨٠ صافي عضل.
انا حاليا اكل بروتين كثير وشوي كارب وما اكل اي سكريات ولا شي فيه دهون. عضلات البطن موجوده بس مختفيه لحد الان تحت طبقه الدهون ( مع العلم ان الكرشه خفت كثير).
ايش اسوي الحين ؟ هل استمر جذي ولا ابدا تضخيم لانه خايف اضعف وايد والكرشه ما تروح ويصير صعب علي ارجع العضلات والوزن بعدين.
انا مرفق صور, لكن للامانه مدري ليش طالع الجسم كلش تعبان في هالصور. على العموم الصوره الي لابس قميص اقرب شي لمظهر جسمي الحقيقي الان. ايش تنصحوني اسوي الحين؟ هل استمر اسوي كارديو (سيكل-جري) واحرق دهون اكثر؟ ولا اوقف عند هالحد وابدا اضخم بروتين صافي واخلي باقي الدهون تحترق من خلال تمارين التضخيم؟

تحياتـــي للجميع

ماشاء الله ياخوي مستواك زين

كل السالفة انك محتاج ترتيب فالاكل اكثر + اختيار المكملات المناسبة

ولا تحاتي معانا ان شاء الله ماراح ينزل وزنك الا بيطلع عضل بإذن الله

برتب لك جدول كامل بشرط الالتزام به بالحرف

يعطيك العافيه اخوي حمد وفي انتظار جدولك ان شاء الله.

بس للان محد جاوبني, هل استمر انزل وزني واحاول انزل نسبه الدهون ولا ابدا اضخم؟

لا ياخوي ماتحتاج تنزيل وزن بل تحتاج ترفع وزنك اكثر وتشد فالتدريب على بعض الاماكن

الجدول برتبه لك هاليومين ولكن راح يكون لما بعد العيد عشان تقدر تنتظم فيه

موفق ياكبتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

لا ياخوي ماتحتاج تنزيل وزن بل تحتاج ترفع وزنك اكثر وتشد فالتدريب على بعض الاماكن

الجدول برتبه لك هاليومين ولكن راح يكون لما بعد العيد عشان تقدر تنتظم فيه

موفق ياكبتن

---

تسلم يالغالي وما تقصر. حاولت ارسل لك رساله خاصه بس عدد مشاركاتي لا يسمح. ياليت تضيفني على البن كود: 299A72BE
بعد اذن الاداره

تحياتــــــي