اوقات استخدام المكملات والمكملات الاضافيه التي احتاجها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 44 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

اخباركم يا طيبين ان شاء الله تكونو بالف صحه وسلامه ..

حبيت استفسر عن بعض الاشياء ..

استخدم mega mass 4000 بروتين . و امينو 1800 و فيتامينات كبدالحوت ..

التغذيه راح ابدا بإذن الله مع هذا الموضوع :
http://www.montada2.com/showthread.php?t=654717
^ نفس الجودل الغذائي تبع صاحب الموضوع ..

الي محتاجه ياخوان هو اوقات استخدام البروتين والامينو ..

وايضا ما هي المكملات الاضافيه التي احتاجها مثل الكرياتين وبصراحه مني عارف الباقي .. يعني احتاج كورس مكملات ..

ويارب يوفقكم وتوصلو للجسم المطلوب وييسر اموركم :)

*ملاحظه للاداريين عند اضافه الموضوع حاولت احط زياده وزن لكن تظهر لي مشكله ماقدرت اضيف الموضوع الا لمن حطيت كمال اجسام

حياك يا بطل - - اضافة الى التغذية الممتازة والجبارة نظرا لوزنك :
البروتين 3 مرات باليوم صباحا وبعد التمرين وقبل النوم - الامينو : حبتين مع كل وجبة و 3 قبل التمرين و3 بعد - الكرياتين مونهيدرات : 5 جرام قبل التمرين و5 بعد ( + الاكثار من شرب الماء) - ملتي فيتامين زي الاوبتي مين مثلأ - - -
واهتم بتمارينك واطلع باوزانك ولا تهمل الراحة التامة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911

حياك يا بطل - - اضافة الى التغذية الممتازة والجبارة نظرا لوزنك :
البروتين 3 مرات باليوم صباحا وبعد التمرين وقبل النوم - الامينو : حبتين مع كل وجبة و 3 قبل التمرين و3 بعد - الكرياتين مونهيدرات : 5 جرام قبل التمرين و5 بعد ( + الاكثار من شرب الماء) - ملتي فيتامين زي الاوبتي مين مثلأ - - -
واهتم بتمارينك واطلع باوزانك ولا تهمل الراحة التامة

---

يعطيك العافيه يالغالي ومشكور على ردك ويارب يجعلها في ميزان حسناتك .. :)