اقصى استفادة من كورسى و برنامج تغذية وتمرين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :1.77 متر
الوزن : 88 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كل سنة و الجميع بخير و تقبل الله منا و منكم

عندى استفسار من الشباب ياريت لو تجوبونى عليه

انا ناوى ابدا كورس بعد العيد ان شاء الله و مكملاتى هى
واى بروتين ايزو من شركة يونيفرسال
امينو فيول من شركة برولاب
انيمال تست
حارق دهون هيدروكسى كت
نو اكس بلود للطاقة
اتمنى من الشباب يعطونى طريقة اخد هذه المكملات لتحقبق اقصى استفادة و هل صحيص ان الانيمال تست ياخذ مع وجبة دهنية قبل التمرين بساعة وبعد الانتهاء من العلبة الاولى ناخد علبة تانية مباشرة و بعدها ناخد انيمال ام ستاك

وارجوا اعطائى جدول تغذية مناسب و هل العب تمرين عادى اى زيادة اوزان 3 جولات بتكرار 12 / 10 / 8 او العب سوبر سيت افضل

ارجوا التكرم بالاجابة من الكباتن لان والله بحاجتها لان مقبل على الزواج باذن الله

السلام عليكم
كل عام و الجميع بخير و تقبل اللله منا و منكم
ارجوا الافادة من الكباتن

شباب ارجوا الافادة ولو خالفت قوانين المنتدى معذرة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .....
بالنسبه للبروتين تأخذه على حسب نظامك الغذائي يعني ناقصك بروتين من أكلك تكمله من البروتين بودر احسب كميه البروتين وأكمله من البروتين البودر..

اما من ناحيه الامينو جميع الاحماض الأمينيه تؤخذ قبل التمرين وبعد التمرين..اما بالنسبه للجرعه مماعرف ها لمنتج..
نو أكسبلود قريت مرة من المرات سكوب قبل التمرين ب٣٠_٤٥ دقيقه...
من ناحيه التكتيكات الشيء الاساسي انك تزيد أوزان بين جلسه وجلسه وتريح
اما السوبر ست تلعبه في الشهر مرة واحدة لجميع العضلات اسبوع كامل او أسبوعين ...


انتظر الشباب لكي يفيدونك اكثر مني

الله يوفقك بزواجك

الله يبارك فيك خوى السلطان فى انتظار برنامج تغدية و
استفسارى بخصوص التست و ام ستاك

كباتن ارجوا الافادة

من راي غلط ان تجمع بين منتج بور ومنتج حارق دهون ..

احترت شباب ارجوا الافادة

شباب ارجوا الافادة بنبدا الكورس جزاكم الله خيرا والله محتاجها