-:-كورسي الجديد لبـد رمـضان-:-..> لأول مرة سأستخـدم هالمنتج... لزيـدة الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يـا جمـاعة انا وزني الحين 90 ببداية رمضـان كنـت 80 بس فتحـت أكـل لان أبـي اصعـد عضـل مع أقل كمـية دهـون


---------------------------------------------------------------------------------


مكمـلااتي: 25\8\2012

وي بـروتين

كـارب آب

أنيمـال استـاك[لأول مـرة بستخـدم المحفـز]

انيمال بـمب

BCAA

وعندي CELL MASS هل استخدمة ولا لا؟؟

------------------------------------------------------------------------------------

جـدول التمـرين

السبـت: صـدر وأكـتاف أمـامـي وسـواعد

الأحد: فـنون قتـالية

الأثنـين: الظـهر وأكتـاف خلـفي ومثلـثات مع معـدة

الثـلاثاء: فنون قتـالية

الأربعـاء: بـاي وتـراي وسـواعد ومثلـثات

الخمـيس: أرجـل ومعـدة

الجمـعة: راحـة


هل أدخـل المـشي بعـد التمـرين لمدـة 20 دقيقـة؟؟


-------------------------------------------------------------------------------------

جـدولي الغـذائي:

الوجـبة الأولى: 60 جرام شـوفان + 2 اسكـوب بـروتين + حليب خالي الدسـم

الوجـبة الثـانية: 2 صـدر دجاج + رز أبيـض

الوجبة الـثالثة[مـا قبل التـمرين]: اسكـوب بروتيـن مـع مـوز

الوجـبة الرابعـة:[بـعد التمـرين]: 2اسكـوب كـارب آب + 2اسكوب بـروتين

الوجـبة الخـامسة: صـدور دجـاج + رز أبيض

الوجـبة السـادسة: تـونا مـع سلطـة وزيـت زيـتون أو بـروتين مـع حليـب خـالي الدسـم


هـل هنـاك تعـديل علـى جدول الأكـل استقبـل آراءكم

-----------------------------------------------------------------------------------------

وحبيـت اسمـع رأي الشبـاب وكـيفية استخـدامي للمكـملات وشكـرا

اخوي انت زايد 10 كيلو خلال شهر .. وتقول انك تبي تصعد عضل باقل كمية دهون ....الزياده في العضل ما يتعدى الكيلو ...بس كم نسبة الدهون قبل وبعد

والله ياخوي ما اعرف قبل وبعد ,, بالأول كانت المعدة عندي واضحة ومحفرة بس الحين فيها شحم بس لما الحين موجودة العضلة بس مو مثل قبل

وانا طلبت منكم النصيحة وهذا كورسي انشالله ببتدي فيه الاسبوع القادم بدون خرابيط من ناحية الحلويات والفاست فود

جدول التمارين مافيه يوم حق عضلة الظهر

يوم الأثنـين : البطـان اهوه الظهر اقصد فيه

ممـكن أحـد يفـيدنا أكـثر عـن المكمـلات , الجـدول , والنـظام الغـذائي .. هـل هنـالك خـلل أو لا وشكرا