رد: استفسار بخصوص التكرارات
اهم شي انك تستفيد وتحس انك استهدفت العضلة وعديت ال٦ عدات قول اللحمد لله
وكل مازاد افضل طبعا بس ماتزيد عن ال١٢
وركز وزن خفيف تستهدف عضلة وحدة ولا وزن ثقيل وتسهدف عضلاتك كلها !
رد: استفسار بخصوص التكرارات
يعطيك العافيه يعنى تنصح بوزن خفيف وبنفس التكرارت 12 10 8 6
بيجيب فايده فى التضخيم ولا ؟
رد: استفسار بخصوص التكرارات
لا طبعا وزن خفيف مايصلح
احسن شي انك تزيد بالاوزان بقدر الاستطاع واهم شي تطبق التمرين صح
رد: استفسار بخصوص التكرارات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
لا طبعا وزن خفيف مايصلح
احسن شي انك تزيد بالاوزان بقدر الاستطاع واهم شي تطبق التمرين صح
+1
الافضل انك تزيد في الوزن على قد ماتستطيع يعني اول دور 12 عده خذها بوزن خفيف بعدين تبدا تزيد تدريجيا على ماتقدر
بس فيه مرحله اسمها كسر وزن يعني اذا بتدخل وزن كبير اول مره لازم يكون معك احد يساعدك .:wink2: