عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.86 متر
الوزن : 78.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17.4
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا بحكم دراستي اتمرن 3 ايام بالاسبوع و اريد يستعمل الانيمال كاتس للتخفيض نسبة الدهون لدي
انا بعرف انو نستعمل كيس بعد الاستيقاظ و كيس قبل التمرين بس في الايام الي مافيها تمرين شو اسوي
ايام الراحة نفس ايام التمرين
كيس على الريق
وكيس بين الوجبات ويكون بينهم بالقليل 6 او 8 ساعات
والافضل اخوي تزيد من ايام تمارينك
وثانيا الحوارق لاتناسب عمرك فلا تستمر عليها كثير
موفق
مشكور على الرد اخي برداناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
انا اجري و العب نط حبل كل يوم الصبح قبل ما اروح للجامعة و الجيم 3 ايام في الاسبوع فهل هذا كافي ؟
كافي ، بسس حاول ايام التمرين تشد حيلك فيها ،
لأنك أنت تاخذ 3 ايأم تدريب ، و 5 ايام راحة !
وحاول تتلزم بالنظام الغذائي ، صدقني الأنيمال كت منتج ممتاز جدا
واذا حاب تستفيد أكبر قدر ، ألتزم بالنظام ، وراح تشوف نتيجة توصلك
لنسبة دهون أقل من 14 %