اليكم بعض انواع الاطعمه مع عدد السعرات في كل صنف وانتم لكم*حرية اختيار مايلائمكم منها

اليكم بعض انواع الاطعمه مع عدد السعرات في كل صنف وانتم لكم حرية اختيار مايلائمك منها فواكه بطيخ حجم كبير سعرات حراريه 50 اجاص وسط سعرات حراريه 50 افرسمون وسط سعرات حراريه 70 نصف جريبفروت سعرات حراريه 40 خوخ وسط سعرات حراريه 40 موزة وسط سعرات حراريه 80 12 حبة عنب سعرات حراريه 40 اسكدنيا سعرات حراريه 25 كيوي كبير سعرات حراريه 60 برتقالة وسط سعرات حراريه 50 كاس توت ارضي سعرات حراريه 50 تفاحة وسط سعرات حراريه 50 خضار طازج خس كاس واحد سعرات حراريه 8 خيار كاس واحد سعرات حراريه 9 قرنبيط كاس واحد سعرات حراريه 19 جزر نصف كاس سعرات حراريه 25 بنادورة كاس واحد سعرات حراريه 21 فلفل كأس واحد سعرات حراريه 20 خضار مطبوخ جزر كاس واحد سعرات حراريه 44 باذنجان كاس واحد سعرات حراريه 23 كوسا كاس واحد سعرات حراريه 27 فاصولياء خضراء كاس واحد سعرات حراريه 42 فاصولياء صفراء كاس واحد سعرات حراريه 53 المعجنات رغيف فلافل سعرات حراريه 250 رغيف فينو صغير سعرات حراريه 150 حمص 3/2 كاس سعرات حراريه 75 كورنفلكس 2/1 كاس سعرات حراريه 60-80 معكرونة 2/1 كاس سعرات حراريه 75 1/2 كاس ارز/ ارز ابيض مطبوخ سعرات حراريه 75 ½ كاس معكرونة حب سعرات حراريه 75 قطعة خبز سعرات حراريه 75 2/3 كاس فاصولياء سعرات حراريه 75 2/3 كاس عدس سعرات حراريه 75 قطعة حلة سعرات حراريه 75 قطعة خبز سعرات حراريه 75 منتوجات الحليب كاس حليب مبستر سعرات حراريه 110 كاس حليب قليل الدسم سعرات حراريه 85 علبة الجل سعرات حراريه 110 علبة يوغورت سعرات حراريه 128 علبة بريللي سعرات حراريه 120 علبة معدان قليل الدسم سعرات حراريه 68 2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1% سعرات حراريه 30 معلقتان من اللبنة 5% سعرات حراريه 60 قطعة جبنة صفراء جلبوع سعرات حراريه 60 جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 علبة شمينت سعرات حراريه 310 جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50 مشروبات ماء او صودا سعرات حراريه 0 كاس عصير فواكه هدار طبيعي سعرات حراريه 108 كاس مشروب غازي سعرات حراريه 64 كاس كولا سعرات حراريه 80 >>>> زيوت معلقة زيت صغيرة سعرات حراريه 45 معلقة ميونيت سعرات حراريه 45 معلقة طحينة سعرات حراريه 45 4/1 افوكادو صغيرة سعرات حراريه 45 30 زيتونة خضراء سعرات حراريه 45 10 زيتونات سوداء سعرات حراريه 45 3-5 حبات جوز بكان سعرات حراريه 45 7-10 حبات لوز سعرات حراريه 45 اللحوم لحم بقر مطبوخ سعرات حراريه 180 كبدة بقر سعرات حراريه 174 حبتين من الكباب لحم بقر سعرات حراريه 198 4/1 فرخة رومي مطبوخ سعرات حراريه 180 كبدة طير مشوي سعرات حراريه 102 غرام ستيك مقلي سعرات حراريه 397 نقانق قطعتين من بستراما رومي سعرات حراريه 106 قطعتين نقانق جاف سعرات حراريه 125 قطعتين نقانق سعرات حراريه 119 قطعتين من النقانق الدائري سعرات حراريه 112 اسماك 200 غرام سمك بقلة سعرات حراريه 190 200 غرام سمك مكريل سعرات حراريه 163 200 غرام سمك فيليه سعرات حراريه 146 200 غرام سمك كاربيون سعرات حراريه 378 100 غرام سردين سعرات حراريه 285 100 غرام تونة بالزيت سعرات حراريه 282 100 غرام تونة بالماء سعرات حراريه 121 100 غرام مكريل بالزيت سعرات حراريه 260 تسالي 70 غرام ارتيك مغطى سعرات حراريه 135 100 غرام بيجلة سعرات حراريه 375 ربطة صغيرة من البيسلي سعرات حراريه 350 80 غرام بمبة سعرات حراريه 405 غرام شوكولاطة حليب سعرات حراريه 540 100 غرام شوكولاطة مرة سعرات حراريه 430 100 غرام حبوب الشوربة سعرات حراريه 500 2/1 كاس بزر قرع سعرات حراريه 222 2/1 كاس فستق مع قشر سعرات حراريه 149 2/1 كاس فستق مع قشر سعرات حراريه 296 2/1 كاس جوز الملك مغطاة سعرات حراريه 306 اكل جاهز بلينتشيس جبنة قطعة سعرات حراريه 160 بوريكس كبير سعرات حراريه 270 قطعة همبورغر بالخبز سعرات حراريه 520 رغيف حمص سعرات حراريه 610 نقانق مع خبز سعرات حراريه 230 رغيف فلافل سعرات حراريه 515 مثلث بيتسا سعرات حراريه 380 بيضة سعرات حراريه 80 4 ملاعق سلطة حمص سعرات حراريه 337 4 ملاعق سلطة طحينة سعرات حراريه 180 نقل للفائده

صراحه مفيده جدا ............ الف شكر علي النقل >>متحمس اكون اول رد:09: