بخصوص نسبه الكرياتين في اليوم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 8

و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخباركم يا وحوووش ..


اريد اعرف كم نسبه الكرياتين الي اقدر اخذها باليوم ..

لان عندي مكمل غذائي فيه كرياتين وفي نفس الوقت منتج البور الي عندي فيه كرياتين

المكمل اخذ منه 3 سكوب باليوم وفي كل سكووب 2.5 جرام من الكرياتين

اما منتج البور الـسكوب الواحد يحتوي على 10 جرام من الكرياتين ..


فـهل هذه النسبه هتسبب لي اي مشاكل ..؟ وما الحل برآيكم

وجـــــزآكم الله ألف خـــــــــــير

هلا اخوي كيف حالك
اهو المتعارف عليه على وزنك مفروض 10 غ

بس شنو هالمنتج الباور الى يعطيك 10 من الكرياتين

* مو شرط تاخذ 3 سكوبات تقدر تاخذ سكوب وتسد الباقي من تغذيتك امرها سهل لان وزنك ضعيف يالضعيف ;p

ههههههههههههههههههههههههههه

اسستعمل منتج البور اسسلت .. المفروض اخذ منه نص سكووب لكني زدت الكميه لسكوب واحد ..

اما البروتين ما اظن سكوب واحد يكفي .. وخصوصا اني مششغول 24 ساعه و 4 وجبات باليوم

( دام المكمل فيه كرياتين ليش تضيف الباور , ضيف بيتا الانين مع المكمل , انا اشوف الباور توفره حق كورس ثاني احسن واشمل وتريح جسمك بدل لا تضغط عليه لان الفايده وحده )



انزين ما تقدر تاخذ وياك اكل؟؟

مر اقرب جمعيه فيه اشياء جاهزه وحلوه ومغلفه ونسبه طيبه

واذا ماتقدر تكون برى البيت تضطر الى بروتين بار

او احد المطاعم