معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
اريد جدول ضخامة
حاليا صار لي 6 شهور اتمرن واريد تبديل الجدول
ياريت تفيدوني بجدول ممتاز جدا وشكرا
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
اريد جدول ضخامة
حاليا صار لي 6 شهور اتمرن واريد تبديل الجدول
ياريت تفيدوني بجدول ممتاز جدا وشكرا
جرب هذا الجدول :
- صدر + باي + سواعد
- راحة
- كتف + ترابس
- راحة
- ظهر + تراي + سواعد
- أرجل + بطن
- راحة
راح يعمل معاك فارق من تجربتي .