عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
والله إشتقت للمنتدى إحلى منتديات بعالم كمال الإجسام , أما بعد
انا نويت ارجع لعالم كمال الإجسام بعد المقاطعه دامت اكثر من 6 إشهر وكان وزني 53 , بس الحمدالله
وزني زاد 56 كيلو وحلمي يزيد وزني بين 70-75 على كل حال وش تنصحوني ارجع لكمال الاجسام ولا لاا؟
وهذا صورة جسمي ,
أهلا بك أخوي ..
والله لو أنت تحب اللعبة ولك الرغبة والطموح لتغيير جسمك ، أرجع وألعب وانا اخوك وكل جسم يستوي بس يباله صبر وهمة ، وبالتوفيق اخوي وان احتجت شيئ خبرنا واعضاء المنتدى مابيقصرون معاك ..
بارك الله بيك اخي ,
أش تنصحني , اخذ بروتين ’ ولا العب شهر وبعد الشهر استعمل بروتين؟ !!
^ ^حاليا سهل أنك تلبي أحتياجات جسمك من العناصر الغذائية بروتين كارب .. الخ فيفضل استخدام المكملات بمراحل متقدمة ، لو شفت انه تقدمك صار بطيئ وتلاقي صعوبة بزيادة وزنك .
يعني وش رايك إستخدم بروتين السريس ماس؟ !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
لا لاتستخدم حاليا
تبيلك شهر الى شهر ونص حتى تبدا العضلة تكون مرنه وتعطي اقصى ماعنده بالتمرين
يعني حاليا ذهابك للنادي فقط لإعادة تهيئة وشد العضلة
فمافيه داعي للبروتين بالاضافه لما قاله الاخ عيسى
برايي اصبر شهر الى شهر ونص أحفظ لمالك
وإن رأيت انك تحتاج البروتين او حاب تستخدم تقدر ماراح يضرك
موفق
والله يا خوي مع وزنك اشوف ما يحتاج مكمل بروتيني يعني انت بس تحتاج على وزنك ذا تقريبا 130 جرام بروتين و بالكمية ذي تقدر تجيبها عن طريق الاكل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوحميد بدران
حاليا رتب لك جدول غذائي ، وخذ Bcaa + مالتي فيتامين فقط
بعد شهرين ..
خذ : بروكمبلكس العادي + Bcaa + كرياتين
وماانصحك بالسيرياس ماس لكن انت إذا تبيه خذه بس راح يعبيك دهون ، فأنا افضل زيادة عضل صافي جسمك راح يكون احلى حتى لو طولت الفترة معاك .
بارك الله بيكم يا إحبابي ,
وفعلاً سوف اقوم بالتنفيذ لمعلوماتكم سوف اتمرن شهر ونص او أكثر , ومن ثم سأستخدم , بروتين على فكره انا ستخدمت بروتين قبل كذا ,
قبل سنه ونص على ما أذكر وكان اسم البروتين , muscle juice لكن ما فادني ابداً وزني ما زاد 2 كيلو :) بس اعطاني تضخيم والله يا شباب انا حابب اجرب السريس ماس؟ !!
Up < Up < للاعلى