عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم احبتي
انا راح ادخل كورس تنشيف فايش رايكم بهذا الكورس
بروتين ايزو 100 + بروتين كازين + جلوتامين ار اس + مالتي فيتامين انفايت + ليبو 6
هل هو مناسب ؟؟ وماهي طريقة الجرعات ؟؟ وهل اضيف عليه الكرياتين والامينو 2222 ؟؟
وكل الشكر لكم
الكورس ممتاز - - وممكن تضيف الامينو مافي مشكلة - - والكرياتين ما تحتاجه بفترة التننشيف
ايسو : على الريق - بعد التمرين مع مااااااااااء
كازين : قبل النوم مع حليب قليل الدسم
جلوتامبن : بعد التمرين 5 جرام + قبل النوم
فيتامين : حبة مع كل وجبة
ليبو : حبتين الصباح - حبتين قبل التمرين ( ايش نوع ليبو 6 بلاك ولا العادي ولا 6× ؟ ؟ )
الاميننو : حبتين مع كل وجبة + 3 قبل التمرين - 3 بعده
والاهم بالتنشيف جدولك الغذائي
يعطيك الفا عافية كابتن على التوضيح
وبالنسبة لليبو اي نوع تنصحني فيه ؟؟
ليبو 6× او ليبو الترا كونستتريت المركز - البلاك