ماهي الأطعمة التي تساعد ع النوم والتي تطرد النوم ؟

ماهي الأطعمه التي تساعد على النوم ؟

خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم


يـقـول الـخـبـراء..:
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي
وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النوم
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة


وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة
الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها






الموضوع صغير ولكن فيه فائده للجميع ..

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الله يعطيك العاافية على الطرح الراا~ع

تحيااتي لك

شكرا لك أخي الكريم على الطرح المميز .

مشكور يا كابتن والله يعطيك العافية ،،

يعطيك العافية يا بطل على الموضوع المفيد.

بارك الله فيكـ ...

مشكور يا بطل - - والخس من افضل الاطعمة المساعدة على النوم

مشكور اخوي على هالموضوع المفيد

ويعطيك الف عافيه

الله يعطيك الف عافيه

يعطيك العافية على الموضوع الجميل ..

وأنا حاليا أعاني من صعوبة النوم وان شاء الله أستفيد من محتوى هالموضوع بالتطبيق ..

شكرا يابطل

مختصر المفيد

بارك الله في جهدك يابطل .

يعطيكم العافيه ع الردووود واهم شي الفائده للجميع

شكراً ,,

مـوضوع رائع حقيقـة !
ربـي يعافيك

ياسلام ياوحششش موضوع قوووي