عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا يا جماعه عندي كم سؤال بس بشرح حالتي بالاول
انا دخلت نادي وكان وزني 100 وخلال شهرين نزلت لل90 وانا الحين لي شهر ما نزل ولا كيلو
فــــ عندي كم سؤال
انا افكر استخدم ليبو سكس بلاك ؟ ما رايكم به بالنسبه لعمري ؟؟ وهل في حارق دهون ممتاز ويعمل شغل سريع؟
وايضا اريد استخدم انيمال ستاك او انيمال ام ستاك ؟ ما تنصحوني
وهادا الي يدور في راسي هل هوا صحيح ام لا
انا من رايي انك تستمر في الرجيم والكارديو
وتحاول تضاعف الكارديو تجعله ع فترتين صباحيه ومسائيه
وتعتمد على حوارق الدهون الطبيعيه = الشاهي الاخضر +الانناس +تقدر تبحث عن المزيد اذا حبيت
وبالنسبه للانمال ستاك و الانمال ام ستاك يجي اللى يفيدك
تحياتي
ممكن توضح نظامك الغذائي + جدول التدريب بالتفصيل ( نوع التمارين ، المدة )
وان شاالله نقدر نساعدك
يديكم العافيه
بالنسبه للتمارين : حصة سويدي يوم العب ويوم لا \2\ سير 20 دقيقه\ 3 \ العب كوره \ 4\ العب حديد كل يوم اخصصه لعضله
بالنسبه للنظام الغذائي : الفطور واحد تست جبن زائد كاسة لبن قليل الدسم \ الغداء \ متنوع هههههه \ العشى \ ايام ما اتعشى وادا اكلت اكلت شي خفيف
مشكلة الحوارق الطبيعيه احسها ما تجيب نتيجه مثل الحوارق المصنعه
للرفــــــــــــــــــــــــــــــع
للرفـــــــــــــــــــــع
خلي السويدي كل يوم
العب كارديو كل يوم
قسم وجباتك كل ٣ ساعات
وبتشوف النتايج الطيبة
شكرا اخوي
بس ودي استعمل حارق دهون
بس ابي شي يدي نتايج حلوه
راجع جدولك الغذائياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود وبس
ونصيحة حارق الدهون لا تستعمله الا في المراحل المتقدمة جدا
اتمنى اكون افدتك
شكرا اخوي يديك الف عافيه
بس بالنسبه للحديد لو في عندك جدول عشان امشي عليه
وكيف لو استعملت انيمال ام ستاك او انيمال ستاك
الانيمال م ستاك و الانيمال ستاك للتضخيم و انت ما تحتاجهم في هذه الفترة فقط شد حيلك في الكارديو و نظّم اكلك :wink2:
موفق ان شاء الله
انصحك بالشاي الاخضر والاناناس
كتجربه والحارق بدري عليه
واذا وقف وزنك حاول تنوع بالنظام الغذائي كل اسبوع وخل عندك يوم مفتوح بس بالمعقول
بالتوفيق يالغالي