رد: رايكم النهائي في الكورس
وعليكم السلام مرحبا اخي
اوووول شي حتى نقدر نمسك الطريق ونمشي مضبوط ,
تبي تجرب جرب , لكن تراك راح تخسسسر وقتك وانت واقف بالنص
اتكلم عن اختيارك لهدفين متضادين
كيف تبي تحرق دهون وانت تاخذ منتج كارب ؟ ونفترض اكلك ايضا بيكون عالي السعرات لانك تبي تضخم
ولو قلت العكس كيف بتضخم عضل
انت جمعت كورس ضخامة + تنشيف مره وحده
انا انصحك تحدد اول شي هدفك
حتى ماتتشتت وتخسر وقتك وتخسر فلوسك ولا راح تشوف الفايدة المرجوة
رد: رايكم النهائي في الكورس
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام مرحبا اخي اوووول شي حتى نقدر نمسك الطريق ونمشي مضبوط , تبي تجرب جرب , لكن تراك راح تخسسسر وقتك وانت واقف بالنص اتكلم عن اختيارك لهدفين متضادين كيف تبي تحرق دهون وانت تاخذ منتج كارب ؟ ونفترض اكلك ايضا بيكون عالي السعرات لانك تبي تضخم ولو قلت العكس كيف بتضخم عضل انت جمعت كورس ضخامة + تنشيف مره وحده انا انصحك تحدد اول شي هدفك حتى ماتتشتت وتخسر وقتك وتخسر فلوسك ولا راح تشوف الفايدة المرجوة
طيب اخوي انا عندي بس سؤال اذا ابغاك تقنعني فيه
وانا اوعدك ح ابطل الفكره اساسا من راسي
كلنا نعرف انه الكارب مصدر طاقه للجسم
و كمان نعرف البروتين هوا اهم مادة للبناء العضلي
وكلنا نعرف اهم وقت للكارب : الصباح بسبب مخزون الجسم فاضي
وقبل التمرين للطاقة
وبعد التمرين لاستعادة الطاقة
انا اذا ركزت على الكارب في ذي الاوقات < نقول سكوب الكارب الواحد يحتوي على 35 غرام كارب و 3 سكر و 0 فات يعني 105 غرام
وركزت على البروتين واخذت كل احتياجي منه ! < 160 غرام مثلا
وابتعدت عن الدهون و الفاست فود ايش اللي ح يمنع الفات عندي ماينزل طول ماانا مبتعد عن الدهون و العب كارديو بعد التمرين
ممكن تفهمني ايش فايدة الكارب قبل النوم مثلا ؟ او الساعه 11 في الليل ؟؟
-
+ اتمنى اخوي تجاوبني على سؤالي عن المحفزات وايهم الافضل وشكرا حبيبي !
رد: رايكم النهائي في الكورس
اهلا اخي من حقك تطرح هذا التسائل وفعلا شي مهم
مابي اكذب عليك واقولك انا ملم بهالامر بأكمله ,, لكن من المعروف والمشهور ان الكارب يؤخذ بشكل اعلى من البروتين لتضخيم العضلة حتى يستفيد العضل من البروتين قبل ان يتحول الى شكل اخر
لكن لنبدا اولا :
- اطرح نظامك الغذائي كامل على حسب الصورة الي انت قلتها واحسب سعراتك الحرارية .. وطبعا مستحيل تضخم مع جدول بسعرات حرارية اقل من المطلوب بالتضخيم
بالوضع الطبيعي حتى الي مايلعب حديد يحتاج تقريبا 2000 سعرة حرارية طاقة يومية ,, لاعبين الحديد احيانن تتجاوز الـ 4000 سعرة في مراحل التضخيم
- ثانيا لنقول انك وفرت الكارب فقط في هذه الثلاث اوقات , ماذا عن باقي اليوم ؟ اكيد الجسم بيبقى يتحرك ويحرق
اخيرا تقدر تبحث بنفسك عن الجمع بين التضخيم والتنشيف لو كنت تعرف انقليزي راح تستفيد من هالموضوع ,, بحثت وبحثت وبحثت الاغلبيييييييية يرونها مستحيييييله والبقييييية يعتقدون ان هناك حلللل وهو عملية تدوير الكارب !! مسألة حاولت اتعمق فيها بس مافهمتها .. وهي يكون يوم كارب عالي ويوم كارب متوسط ويوم كارب خفيف وبهالشكل لكنها صعبه ولا اضنها مفيده ..
وايضا لو تبي تبحث عن مايدور في اوساط اللعبة ماتلقى احد الا وحاول في هالهدف وهو الجمع بين المرحلتين ,, لكن بالاخييير تلقىىىىى البطل البطل البطل الي يقولك خلصت مرحلة تنشيف بخساره 500 قرام عضل فقط !! يعني اصبح التنافس في مراحل التنشيف عن اقل خسااااااارة عضلية فا تتوقع لو كان الجمع بين الهدفين مجدي كان ماحد سلكه ؟؟
انا اشوفه هدف خاص بأصحاب الكورسات الهرمونية
بالاخير قد يكون كلامي غير واضح او غير مقنع لكن لك حرية التجربة وان شاءالله تفيد معك
وعندك هالنظام الغذائي تقدر تشوف : http://montada2.com/showthread.php?t=726936&highlight=
ولو فكرت فيها تبني عضل وبعد فترررررة تنشف الدهون بتركيز على كل مرحلة لوحدها افضلك من تشتت نفسك بين الثنتين وبالاخير تلقى نفسك خسرت عضل
---
اسف ع الاطالة
بالنسبة للمحفزات
الام ستاك مهو محفز
او قد يسميه البعض محفز للانسولين لكن هو مجرد محسن لوضائف الانسولين ويساعد على الضخامة كله عباره عن اعشاب طبيعية واحماض وممتاز جدا للتضخيم
والستاك محفز تست وقروث
موفق ان شاءالله اكون افدتك وان شااءالله اذا الاخوان عندهم اي تعقيب او راي اخر يفيدونك ويفيدوني بهالموضوع
