عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حاليا استخدم المكملات الغذائية التالية
1- بروتين من شركة muscle infusion
2- كرياتين مونو هيدرات
3- امينو 10000
اصبت حاليا باعراض البواسير و اعاني بشكل مؤلم عند الدخول للحمام عفاكم الله
هل ممكن ان يكون المكملات سبب في حصول ذلك علما اني لم اعاني من البواسير سابقا
ارجو نصحي
,عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أنا حدث معي نفس الشئ من فترة بسبب الإكثار من شرب البروتين (6 سكوب يومياً ) فسبب لي إمساك شديد جداً جدا وكنت أعاني مثلك عند الدخول للحمام
وعليكم السلام ...
اطرح برنامجك الغذائي ...
كم لتر ماء في اليوم تشرب ؟؟؟
يجب التنفس طبيعياً أثناء التمارين مع عدم حبس النفس لأنها تعتبر احدى مسببات البواسير والفتاق ايضا . عفانا الله واياكم
برنامجي الغذائي عادي يعني الفطور: لبنة و جبن و زيتوناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
الغداء : رز و مما يتواجد في المنزل
العشاء طون مع خضار
اشرب باليوم حوالي 3 ليتر ماء
بالنسبة لاستخدام المكملات: البروتين 3 مكاييل في اليوم
الاحماض 12 حبة مقسمة 4 قبل التمرين و4 بعده و 4 قبل النوم
الكرياتين قبل و بعد التمرين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emperor85
برنامجكـ نوعا ما معقول ....
ولكن تحتاج تزيد كمية الماء إن أمكن بالإضافة إلى :-
- تناول 3 أطباق من السلطة الخضراء المنوعة عليها ملعقة زيت زيتون ممتاز موزعة على 3 وجبات .
- تناول كوبين من عصير التفاح الطازج وليس التفاح نفسة ( عصير التفاح فقط ) .
- تناول طبق من الخضار المنوعة .
- الموز الموز الموز ..
وحاول ترفع الألياف في أكلك والكربوهيدرات وقلل من البروتين باودر اكتفي بسكوب واحد فقط في هالفترة الحالية وعوض النقص بالاكل الطبيعي إلى ان تستقر عندك الحالة ..
- سبقا وأن جاتني مشكلة الجفاف والآلام .. وكانت مشكلتي من قلة الألياف والسوائل <~ ( no comment ) :boggled:
وانتظرالشباب يفيدونكـ أكثر ....
أسأل الله لك التوفيق والعافية ..
عدل اكلك وامتنع عن البهارات الحارة والفلفل واجعل الاكل صحي وغني بالبروتين والالياف والخضار + استخدم الحبوب اللي قتلك عنها لمدة شهر ع الاقلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emperor85
واضف على جدووولك الغذائي الشوووفان مصدر للكارب الممتاز وغني جدا جدا بالألياف