معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 7%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير للجميع
استفار كـ التالي :
انا شخص العب حديد بشكل يومي طبعاً الفكره مو ان جسمي يكون مثل المحترفين او ضخم بشكل مقزز
الفكره جسم فرنسي مقسم وانا الحمد الله تقريباً وصلت له بس يبي لي شوية ضخامه
الاستفسار عن التغذيه
انا وجباتي على حسبب تتراوح ما بين الـ 3 الى 4 وجبات باليوم
تتكون في الغالب من : بياض البيض + شوفان +سندويش جبن + ساندويش خضروات من سبواي + ودجاج + رز + وبيتزا + وجبات خفيفه مثل برقر دجاج
طبعا مو كلها تكون في يوم واحد
لكن اغلبها
فـ وش رايكم فيها
مع العلم اني العب حديد شبه يومي
