رد: مكملاتي للضخامة الصافية
من راي خذ مكمل جنير اذا نسبة الدهون عندك قليلة معا امينو تك او البي سي سي
عليك بالتونة الخفيفه جدا ممتازة !
بالتوفيق
رد: مكملاتي للضخامة الصافية
اخوي مبتدأ أنا أخالفك تممماااما نسبه دهوك كبيرة ما يصلح مأخذ جينز خلك على كورسك كورسك قوي.
انتظر الشباب يفيدونك بالنظام الغذائي
رد: مكملاتي للضخامة الصافية
888
يععطيك العافيه اخوي اعتقد انها ماكنت موجودة واضافها او اني ما انتبهت لها والاقرب الاولى ،
ع العموم ارى الايزو او الواي رايح يفيدونك في هدفك
رد: مكملاتي للضخامة الصافية
اقتباس:
نصحوني الناس بالاايزو 100 والاكستند كاحماض امينيه
ولان ماعندي ميزانيه اشتر غير مكملين
رايكم هل مناسب لي او لا
برأيي مناسب .. اللي عندك هم اهم منتجين
وفيه طريقه ثانيه ممكن تاخذ امينو او bcaa2200 بدال الاكستند بيكون ارخص عليك + تضيف كرياتين والكرياتين رخيص يعني بتطلع بنفس التكلفه او زياده خفيفه ( حسب ما اعتقد )
لكن عموما خيارك الاساسي ممتاز
رد: مكملاتي للضخامة الصافية
ماقصروا الاخوان
اولا اعلق على الوجبات
الفطور بياض بيض
الغداء صدور دجاج
ايضا وجبة هنا اعتقد شرائح ديك رومي
وجبة قبل تمرين تاخذها على رغبتك
العشاء جبنة قريش
اذا هذا نظامك الغذائي بهالترتيب فانت ماتحتاج لإضافة اي وجبة
بس اذا تمرينك بعصر او شي تقدر تشيل شرائح الديك الرومي وتخليها بعد التمرين بساعة ونص
وجبنة قريش قبل نوم
هنا ترتيب للنظام
الفطور صباحا : 4 بياض بيض + كوب حليب + 5 ملاعق شوفان او 3 قطع توست اسمر ( مو شرط الدقة لكن تكون الوجبة قريبة لهالقيم يعني شاملة بروتين وكارب )
بعدها بساعتين سكوب بروتين
بعدها الغداء : صدور دجاج مع شوي رز او بطاطس مسلوق
بعد كذا اذا التمرين يتأخر اكثر من ساعتين الى ثلاث ساعات عن وجبة الغداء قبل التمرين بساعه الى ساعة ونص فقط خذ شريحتين توست اسمر + كوب قهوة
بعد التمرين سكوب بروتين + فنجان كبير سكر ابيض اخلطهم سوا
بعدها بساعه شرائح الديك الرومي مع بعض الاضافات على حسب الرغبة وتاخذ كارب بالمعقول
واخيرا قبل النوم جبن قريش
هذا ترتيب النظام الغذائي حاولت الخص لك الامور وانت تقدر تعدل على اوقاتك والتزاماتك
بالنسبة للمكملات
دامك تقدر توفر سعر مكملين فقط
انصحك تاخذ مايوفيوجن او سينثا 6 او بروكمبلكس او ايزو100 او واي بروتين اوبتمم احد هذه الانواع وانا افضل الثلاث الاولى + علبة كرياتين بودر .. بدون امينو يكفي الغذاء السليم + مكمل البروتين
موفق
رد: مكملاتي للضخامة الصافية
اخوي بردان الله يعطيك الف عافية
لكن اخوي الكرياتين البودر الي نصحنتي فيهم هذي وش فاديتهم
يعني هم اهم من الاحماض الامنيه ولا ايش
لاني والله معرف فالمكملات وهذا اول كورس ان شاء الله
انتظر ردك اخوي
رد: مكملاتي للضخامة الصافية
من وجهة نظري نعم
الكرياتين لمثل وضعك اهم بكثير اشوفه
مافيه حاجه قصوى للامينو دامك تستخدم بروتين + ملتزم بنظام غذائي
رد: مكملاتي للضخامة الصافية
طيب اخوي بردان الله يعطيك الف عافية
اسف تعبتك معي لكن ايش اسمه هوا او اسم الشركة
كرياتين بودر وكيف الجرعة تكون
