عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : .؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني عندي سوال بسيط هل اوقات استخدام المكملات صحيح او لا
استعمل البروتين ثلاثت مرات
في الصباح على الريق قبل الفطور
وقبل التمرين وبعد التمرين
والامينو بعد الغدا ثلاث حبات وقبل التمرين مع البروتين وبعد العشاء
والان لدي سلتك متى استعمله !
وهل الاوقات صحيحه
وشكرا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayan..
بالتوفيق ،...
يعطيك العافيه اخوي
البروتين الي استعمله سوبر برو قينر والامينو 10000
اذا كان استعمل السلتك بعد التمرين متى اخذ البروتين والامينو ويعطيك العافيه والله يوفقك
عشان اكون معاك صريح ....... هالمنتج + السيلتك وتاثيراته المحفزه للانسولين بيبلشك بكثرة الدهون على الفاضي .فلو افترضنا انك حتاخذ سكوب واحد بس من اصل ٣ سكوبات كما هو موصى به في المنتج تبع القينر حتوصل حصة الكاربوهايدرات لما بعد التمرين الى ١٤٠ جرام ، وهذي الحصه مره مره مره اوفر . فسمع نصيحة اخوك . اذا هدفك كان ليس زيادة الوزن لمجرد الزياده فقط بغض النظر عن ان هذه الزياده حتكون اغلبها دهون ، بلاش منه وغيره الى بروتين الوي قولد ستاندرد عشان تظبط وتقيد حصة الكاربوهايدرات لتصبح ٤٠ جرام بدل ١٤٠ جرام وتستفيد من شغل السيلتك وتقدر تضيف عليهم ال BCAA بودر او اكستند + مالتي فايتمن .فانت شوف ويش تقرر ورد علي .
لا انا ابي تكون اغلب الزياده عضليه ومو مشكله لو كان دهون خفيف
لاكن بمشي على كلامك لاكن السلتك قرب يخلص ممكن باقي حق اسبوع تقريبا
والسوبر قينر جديد ماله اسبوع شاريه
ف ياليت تقولي وش اسوي واذا فيه زياده مو مشكله راح اخذه اهم شي استفيد
والله يوفقك دنيا واخره حبيبي على المساعده
خلاص اجل ، ضيف عليه الوي قولد ستاندرد بروتين . وخذه بالطريقه التاليه /
نصف سكوب من القينر + نصف سكوب من الوي مع ٥٠٠ - ٦٠٠ مل ماء بارد
لتصبح المحصله النهائيه بشكل تقريبي ٥٢ جرام كارب + ٢٩ جرام بروتين + ١٢ جرام فات ( بعد التمرين + عند الاستيقاظ من النوم مع ماء + عند النوم مع حليب قليل الدسم ) .