الحجم العضلي والوقت المناسب للتنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 83.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

انا بدأت امارس رياضة كمال الاجسام من 8 اشهر تقريبا وكان وزني 76 كجم وكان البداية ايجابية الى ان وصلت

لمرحلة اكتشفت فيها ان الدهون بدأت تزداد عندي بشكل كبير بسبب سوء اختيار الغذاء المناسب وعدم

الاهتمام بالتغذية الجيدة


س/ هل استمر باللعبة واغير طريقة اللعب الى زيادة التكرارات وممارسة الكارديو وتمارين البطن بعد التمرين

ام اترك نظام تمارين كمال الاجسام واتجه للكارديو وتمارين الحديد للشد فقط ثلاث مرات اسبوعيا الى ان اصل

للمستوى الذي يؤهلني لبناء عضل صافي خصوصا وان الحجم العضلي لدي عادي وفي نظري انه من السهل

تعويضه ..