عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 97 كيلوجرام
نسبة الدهون : ــ
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
لو سمحتو ابي اعرف وش هي تمارين الـ HIIT لاني حصلت مواضيع تمدحا و لم اجد طريقة التمارين خصوصا انها
تنشط عملة ABF لاني احتاجها عندي بطن :( و كم دهن متفرقه بالجسم
وشكرا
HIIT تمارين كارديو عالية الشده لتخفيف الوزن او لحرق الدهون
باعطيك مثال عليها بسيط وانت طبقه على اي رياضه تبيها
الجري مثلا
تجري بسرعه عاليه لمدة نص دقيقه بعدين تمشي او تجري جري خفيييف لمدة دقيقه ونصف وبعدين تجري نص دقيقه وهكذا لمدة نصف ساعه 40 دقيقه على حسب هدفك
وتقدر تطبقها على السباحه , نط الحبل , الدراجه , صعود الدرج الخ من الرياضات الهوائيه
شكرا لكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
الي وضح عندي ان و انا على السير لو احط مستوى الارتفاع 8 او 7.5 تعتبر hiit