عضلات بدون مكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في البداية أحب اقول لكل الي طفشو من الحديد او التخسيس ويقولون مافي نتايج ان اقولهم اصبرو وواصلو ولا تقطعو الحديد ولا التخسيس
انا اول مادخلت الحديد لي تقريباً 3 اسابيع وكان عندي كرش وخصر ولكن كل بعد فترة تتحسن وتخف الين وصلت بعد 3 اسابيع واليوم اطالع في المراية واشوف الكرش صغيره ههههه والي يبغى الطرق الي كنت اسويها يرسلي رسالة خاص او يتواصل معايه باي طريقة المهم نجي لموضوعنا

انا اعرف شخصين في الحديد ماشاء الله اجسامهم معضلة ولما سألتهم كيف خليتوها كذا تاخذون مكملات ولا شي يضخم العضلات قالو ماناخذ شي بس نواصل على اكل معين وحديد ومافيه لا مكملات ولا شي انا الصراحة استغربت لأن اجسامهم ماشاء الله معضلة وانا سمعت ان الجسم مايتضخم الا بالمكملات والحبوب

سؤالي لكم هل اواصل على الحديد يعني اسوي تنشيف وبدون حبوب ، عشان انا ابغى جسم معضل وضخم
وشكرا

السلام عليكم

اولا المكمل هو بروتين مثل واى بروتين مصل لبن مركز يعنى ما يضر ابدا ابدا لانه خالى من المنشطات والهرمونات

تعالا نحسبها
انت وزنك مثلا نقول 85 يبقا جسمك محتاج يوميا بروتين اضرب فى 2

يبقا عاوز 170 بروتين يوميا كل يوم

طبعا حتقول باكل واتغدا كويس بس مش حتقدر تصرف على اكلك زى ما ينبغى يعنى مثلا
انا بديك مثال

علبه التونه نقول 30 جرام بروتين مع انها 26 بس نقول 30 ب 8 جنيه

نقول تقدر تشترى علبتين يوميا ب 16 جنيه؟ يبقا 60 جرام واحده الصبح وواحده بليل
ناقص 110 جرام بروتين جسمك عاوزهم
نقول شربت كيلو لبن 25 جرام بروتين ب7 جنيه يبقا 23 جنيه مع التونه تمام
يبقا ناقص 85 بروتين جسمك عاوزهم
نقول جبت 5 بيضات البيضه فيها 7 بروتين يعنى 35 بروتين ال7 بيض ب 5 جنيه
يبقا ناقصك 50 بروتين لجسمك محتاجه شوف لغايه دلوقتى انت صرفت كم وليسا ناقصك 50 بروتين لجسمك

طبعا غير الدجاج ووووووو

يعنى من الاخر لازم يكون مصروفك يوميا 60 جنيه للاكل فقط علشان تكفى جسمك بروتين محتاجه :cray:

يعنى شهريا 1800 جنيه الى مش بتقبضهم حتى من شغلك هههههههه

لكن المكمل واى بروتين جنب تغذيتك بيكون روعه جدا تقدر تجيب لك علبه 2 كيلو او كيلو حدود 440 ال 2 كيلو من هنا ناس من المنتدى تقعد معاك فوق الشهرين وحتعطيك كميه بروتين جسمك الى عاوزها


والى يقولك الواى مضر قولو طيب تعالا نروح لدكتور بيفهم وهو يقولنا ضار ولا لا :)

وعليكم السلام
اخوي الثورة المصرية كلامك حلو ومفيد لكن بعيد جداً عن موضوعي :28:

اغلب اللي يدعون ان اجسامهم طبيعيه
اصحاب الهرمونات والابر مثل خوياك اللي بالنادي :)

اذكر واحد كنت اسولف معاه وجسمه معضل وضخم ويمدح نفسه وان جسمه طبيعي
وبالاخير تعرفت على واحد من جماعته وقال لي انه يدق ابر :bigeyes:

هم صح اجسامهم معضلة بس مو مره واكثرهم انا اعرفهم معرفة شخصية يقولون مانستخدم ابر ولا حبوب

حبيبي قلبي شوف موشرط تستخدم مكملات عشان تعضل اهم شي اكلك والمكملات مجرد مكمل فقط وممكن الاستغناء عنه ولكن لازم تشد حيلك كل ساعتين وجبه وتكون غنيه بالبروتين وايضا الكارب وشويه دهون مفيده بكذا راح يتطور مستواك

بالنسبه للوحوش الي بالنادي يجيك معضل وناشف او ضخامه جباره هذا (( هرمون ))

خلك بنفسك وشد حيلك
موفق

هنالك بعض الأشخاص الذين يرفضون الإعتراف بأنهم يتناولون مكملات غذائية مع العلم أن تناول المكملات الغذائية أمر عادي لا حرج فيه لذا أخي لا تصدق كل ما يقال لك

تقول جسم معضل وضخم خذ مكملات واهتم في تغذيتك وتمرينك ونومك

ولا تضيع سنين من عمرك تقول باوصل لجسم ضخم ومعضل بدون حتى مكملات