بعد التمرين (مباشرةً) جرعة مكمل بروتيني ام وجبة؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيفكم ي وحووش المنتدى والله وحشتوني

الاستفسار هل بعد التمرين مباشرة (اكل وجبة) ام (اشرب جرعة مكمل)

**مع الاخذ في البال اني اذا عملت واحد منهم ما اقدر اعمل الثاني الا بعده بساعه ونص ع الاقل

يعني اذا اكلت ما اقدر اشرب المكمل الا بعد ساعه ونص بالقليل واذا شربت المكمل ما اقدر اكل الا بعد ساعه ونص ع الاقل

انا في انتظاركم والف الف شكر ي حبايب

وعليكم السلام
من رأيي الشخصي افضل شرب المكمل بعد التمرين مباشره لانه العضلات تكون بأمس الحاجه للدعم او للبروتين للاستشفاء وكما ان المكمل سيكون سريع الامتصاص اسرع من الوجبه ولكن ما يمنع انك تأكل بعده بساعه او ساعتين .. وننتظر باقي الكباتن.

وعليكم السلام

تناول جرعة المكمل بعد التمرين مباشرة ، واحرص على تناول العسل او الموز او عصير التوت او التمر قبل الانتهاء من التمرين ب ٢٥ دقيقه .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي

وعليكم السلام

تناول جرعة المكمل بعد التمرين مباشرة ، واحرص على تناول العسل او الموز او عصير التوت او التمر قبل الانتهاء من التمرين ب ٢٥ دقيقه .

---

خلال التمرين؟؟

انا اشوف المكمل البروتيني هو الاهم
ولكن لازم تظغط على نفسك وتاكل كارب

انا طريقتي اخذ سكوب بروتين و5 غرام كرياتين مع 250 ملم ماء عشان لا يتعبى بطني فل
وبعد 45 دقيقه اكل وجبة العشا ....:32:

طبق كلام الدكتور نجر ولا يهونون الوحوش

موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PMV

خلال التمرين؟؟

---

+١

............