عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
معليش عالازعاج
بس احترت صراحه
في بعض المدربين يعطيك مثلا 7 تمارين للصدر و 5 تمارين للباي
وبعض المدربين اقل
وفي bodybuilding
4 تمارين للصدر او 5 اذا كثرت
والباي 2 او 3
فحبيت اسأل
ايش الصح ؟؟
وشكرا
وعليكم السلام
اذا تلعب عضلتين
مثلا صدر وباي
الصدر 5 تمارين او 6 بالكثير
والباي 3 تمارين كفايه
والجلسات اول تمرين يكون 4 جلسات 12-10-8-6 وتبدأ طبعا من ال12
والباقي 3 جلسات تبدأ ب12 وتنتهي ب 8 او ممكن تبدأ ب10 وتنتهي ب6
يعطيك الف عافيه
رايك على راسي والله
الموضوع لطرح الاراء ها شباب انتو كيف تمارينكم
خلينا نستفيد
up
ياهوو
وين التفاعل
up
up
up
up
up
العضلات الكبيرة 4 تمارين فقط على 4 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات
العضلات الصغيرة 3 تمارين فقط على 3 مجموعات لكل تمرين .. على 10 تكرارات
يعطيك العافيه اخوي حمد علافاده
بس من نا حية الكتف كيف ؟؟
تمرينين لكل جزء في الكتف ؟؟
العب رفع دامبل جالس + رفرفه + دامبلس خلفي + دامبلس امامي او بار امامي + 4 جلسات ترابس (سحب بالبار)
اهااا
يعطيك ألف عافيه
كابتن حمد
والعذر والسموحه اذا تعبتك معي