جدول تضخيم بعد كورس تنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 69.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : <15%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
انا ان شاء الله ح ابدا من يوم السبت ضخامة صافية باذن الله
المكملات اللي ح استخدمها :-
بروتين كومبات و ايليت
carbomax < الصباح مع البروتين و بعد التمرين
و امينو اكس
و انيمال ستاك
و اسولت
و ارجنين 1000 ملغم < حبة بعد ساعتين من الفطور و حبة قبل النوم

* علما اخر بكت من الانيمال كت يخلص يوم الجمعه
و ح ابدا ف الاستاك يوم السبت
عادي ولا لازم الراحه اسبوع ؟؟

## اتمنى من الاخوان يصلحولي افضل جدول للضخامة
+ اضعف عضلات عندي عضلات الكتف
وايش الافضل يومين و يوم راحه
او يوم و يوم راحه ؟


وشكرآ

ي قدعااان !!!!!!!

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قبل ما اجاوب انت خذت المكملات ولا بعدك!

بروتين كومبات و ايليت >>البروتينات ممتازة
carbomax < الكارب ممتاز واساسا تقدر توفره بوجبه قبل التمرين الا اذا في اوقات ماتقدر تلحق ممكن تاخذه
و امينو اكس< امينو ممتاز بحسب ردود الشباب
و انيمال ستاك>ريح اسبوع او 10 ايام وبعدين ابدأ فيه
و اسولت>صراحه ناسي هالمكمل مقدر افيدك فيه
و ارجنين 1000 ملغم < مم اتوقع الارجنين تكفي حبه فاليوم ان شاء الله الشباب بيفيدوك

موفق