معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :159 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.....
يعطيكم الف عافية
شباب أنا لعبت 7 شهور متواصلة لكن في رمضان صادتني ضروف وصاحبها شوية كسل وخلص الاشتراك وزاد الطين بله وقطعت تقريبا شهرين وشوي
والاسبوع الماضي جددت الأشتراك ورجعت للتمارين طبعا لعبت 4 أيام مكس يعني كل عضلة 2 تمرين
واليوم حاب ابتدي عضلتين لكل يوم.... ايش رايكم ولا أكمل تصخين؟؟؟
وبالنسبة للبروتين
قبل ما اقطع التمرين كنت استخدم بروكمبلكس جينير وأمينو
هل ارجع استخدمهم اللحين ولا اخليهم لبعد مدة معينة؟؟؟؟
علما اني ماراح اقدر اشيل اوزان ثقيلة مثل اخر الايام قبل الانقطاع
تحياتي للجميع
