تنشيف ام متابعة تضخيم ؟ الرجاء المساعدة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,

اريد الاستفسار عن كيفية المتابعة في اللعبة وما احتاج بالضبط كون النادي الذي اتدرب به ليس على تلك الجودة والظروف سيئة في سوريا لاستطيع تغغير النادي الذي التمرن فيه ,

تقريبا من حوالي ست شهور بدأت باللعب حيث كان وزني 68 كليو غرام ,وكنت نحيف

الآن وصلت لوزن 85 ولكن في دهون كثير,واضطريت اقطع التدريب لمدة شهر بسبب اصابة في اليد (اصابة جراحية)

الرجاء مساعدتي في اختيار اكمال تضخيم ؟ او البدء بالتنشيف ؟ وما هي المكملات التي يمكن اخذها للاستفادة القصوى ؟

علماً ان مكملاتي كانت هي كالتالي وبالترتيب :

1- امينو 2222 لمدة شهر
2- نتروتك علبة مقدار 1.6 كيلو
3- امينو ماكس 8000 علبة 350 حبة

علماً اني اخذت كل مكمل لوحدة وانتظرت حتى ينهي الاول فاخذت التاني وهكذا

مع جزيل الشكر

وصوري في المرفقات

من وجهت نظر متواضعه ياليت تقسم وتبرز العضله

خلاص نشف ، يكفي تضخيم دهونك ارتفعت كثير ، خذ هذه المكملات :

واي بروتين أو أيزو 100 + أكستند أو جلوتامين + ال كرنتين + مالتي فيتامين .

لا تكثر بروتين سائل فقط مرة بعد التمرين ، واللعب تمارين حركية كثير مثل السويدي وزود الكارديو بجدولك ..

والله يعينكم على الاوضاع بسوريا ، الواحد هناك مايضمن انه بكرة يكون حي او ميت الله المستعان .

شكرا كتير اخواني على المشاركات والفائدة ,الله يجزيكم الخير

انا عندي علبة ماي فيوجن بروتين جديدة لسا مااستخدمتها ,والسكوب فيها بيحوي 25 غرام بروتين و 3 غرام دهون ,اقدر استخدمه او لا ؟

L- Carnitine قصدت بثاني مكمل صح ؟ وفيي اشتريه من محل مكلمات او من الصيدلية ؟

وكيفية الاستخدام لو سمحتم ؟

الماى فيوجن من شركه كاسبر ممتاز جدا جدا
واذا ضفت معه ال كرنتين + تنضيم الاكل+ تمارين التكرارات القهريه = نتائج مرضيه باذن الله تعالى

بالنسبه للكرنتين يختلف الحبوب عن الشراب الافضل تتبع التعليمات الى على النتج نفسه

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ceaser.Serka

شكرا كتير اخواني على المشاركات والفائدة ,الله يجزيكم الخير

انا عندي علبة ماي فيوجن بروتين جديدة لسا مااستخدمتها ,والسكوب فيها بيحوي 25 غرام بروتين و 3 غرام دهون ,اقدر استخدمه او لا ؟

L- Carnitine قصدت بثاني مكمل صح ؟ وفيي اشتريه من محل مكلمات او من الصيدلية ؟

وكيفية الاستخدام لو سمحتم ؟

---

الاخ عيسى قصده تاخذ كل اللي حطه .. هذا كورسك للتنشيف

وطريقة الاستخدام مو متاكد منها لاني ماجربتها بصراحة
افضل شي شوف اللي مكتوب على المنتج

وحاول تقلل من الدهون والوجبات السريعة بنظامك الغذائي

بالتوفيق يابطل