استفسار عن إصابة الظهر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25

و الاستفسار كالتالي :
الله يسعد مساءكم بكل خير وسعادة أنا أصبت أسفل ظهري نتيجة لمجهود زايد والحين الاصابه صار لها معي 10 شهور أجريت إشاعة رنين وطلعت النتيجة سليمة ولله الحمد ودخلت لبرنامج علاج طبيعي لمدة شهر وحسيت بتحسن خفيف المطلوب والحين في النادي أسبح شبه يوميا المطلوب ماهي أفضل تمارين للظهر ماهي الأدويه المناسبه لالام الظهر وافضل طريقه أتبعها لكي يذهب الالم لأنه صار مطفشني كثثيررر..