عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 110 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
رجاءا مساعدتي بتمارين لتنشيف الصدر اعاني من شحوم كثيره في منطقه الدر وكاد ان يكون الثدي مشابه لثدي الانثى وعمات اكثر من رجيم ينزل وزني بس الثدي ما ينزل او ينزل بنسبه قليله جدا
في البدايه حاب اقولك انا عانيت من هذا الشئ
اوال شئ كم قياس دهون ( حاول تقيس )
bim 35.92 ( كتله الجسم )
شوف انت اذا تنزل في الوزن بشكل عام هذا اهم شئ بنسبه لو تبي تركز بس على هذي المنطقه
1 السباحه الحرة ( المسبح بشكل عام )
2 ترامين ظغط بس اتواقع صعبه عليك على الوزن و لياقتك بس انت حاول قد ماتقدر ( طبعا التمارين تجي اكثر من وضعيه )
3 ابتيكال
4 الماء البارد البركه الصغيرة الموجوده في النادي تشد لك
وو في تماري عن طريق البارات
وو في عندك كورة السلة و الطائرة
هذا الي اذكرة :ponder:
وبنتظار راي الكباتن
وسلامتك :)
شوف هذا الرابط http://www.montada2.com/showthread.php?t=698298
اذا ما ستفت منه استفد من الاصرار و العزيمة تراها اهم شئ