محتار بين امينو ليبو انيمال تعبت ساعدوني

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب انا تعبت ماني عارف وش اسوي ولولا الله ثم انتو انا ماستفدت شي
المهم مشكلتي ياشباب انا زي منتو شايفين معلوماتي ووزني وباين من نسبة الدهون ان وزني كبير وانا العب حديد لي شهر ونص ومره افكر اني اخسس ومره افكر اني اخذ امينو حق العضلات المهم انا تعبت ياشباب مره اقول ابغى استخدم انيمال كت ومره ليبو ومره امينو للعضلات وانا محتار وابغى نصايحكم لأني تعبت ومن كثر التعب مايجيني نوم من شدة التفكير ، هل اخسس اول شي باستخدام الليبو أم الانيمال كت أم اجرب حق العضلات الصافية الامينو
انا ابغى نصايحكم لأني من جد تعببببببببببببت




وشكرا

حبيبي ايسي ميلان لاتتعب نفسك بالتفكير ، هذي اللعبه لعبة صبر ومثابره واستمرار ، ثمرتها ماتبان الا بعد فتره من المواصله الدؤبه وامداد جسمك بالغذاء الصحي ، زي النخله مايشوف المزارع ثمرتها الا بعد صبر ومواصله دؤبه وامدادها بالماء بصفه دوريه .

فانت حالياً وضعك يفرض عليك هدف واحد يجب ان تعمل عليه حتى تحقيق النتائج عندها تستطيع الانتقال الى الهدف الاخر بسلاسه وبطريقه تاسيسيه صحيحه ، الا وهو انزال نسبة الدهون حتى تكون مهياء للدخول في فترة تضخيم .

والخطوط العريضه لهذا الهدف هو ( برنامج غذائي قليل السعرات الحراريه تنازلي بشكل تدريجي + برنامج رياضي - كارديو - تصاعدي بشكل تدريجي بما فيها تمارين الجيم ) تستمر على هذا الوضع حتى تحقق تقدماً جيد + لياقه افضل + كنترول على برنامجك الغذائي بعدها تستطيع ادخال الحوارق الى برنامجك ، وارشحلك الاوكسي اليت برو او الليبو x6 .

حياك الله اخوي نجر دايماً تفيدني في استفساراتي الله يعطيك العافية :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي

حبيبي ايسي ميلان لاتتعب نفسك بالتفكير ، هذي اللعبه لعبة صبر ومثابره واستمرار ، ثمرتها ماتبان الا بعد فتره من المواصله الدؤبه وامداد جسمك بالغذاء الصحي ، زي النخله مايشوف المزارع ثمرتها الا بعد صبر ومواصله دؤبه وامدادها بالماء بصفه دوريه .

فانت حالياً وضعك يفرض عليك هدف واحد يجب ان تعمل عليه حتى تحقيق النتائج عندها تستطيع الانتقال الى الهدف الاخر بسلاسه وبطريقه تاسيسيه صحيحه ، الا وهو انزال نسبة الدهون حتى تكون مهياء للدخول في فترة تضخيم .
طيب مايصير اسوي برنامج غذائي + برنامج حديد كل يوم عضلة ؟؟
والخطوط العريضه لهذا الهدف هو ( برنامج غذائي قليل السعرات الحراريه تنازلي بشكل تدريجي + برنامج رياضي - كارديو - تصاعدي بشكل تدريجي بما فيها تمارين الجيم ) تستمر على هذا الوضع حتى تحقق تقدماً جيد + لياقه افضل + كنترول على برنامجك الغذائي بعدها تستطيع ادخال الحوارق الى برنامجك ، وارشحلك الاوكسي اليت برو او الليبو x6 .

---

بالفعل اخوي نجر الحمد لله انا اطبق هذا البرنامج لي شهر تقريبا اكلي خفيف وقليل السعرات وامشي دايماً لأن النادي الي انا موجود فيه مافيه تخسيس ،بالاضافة الى اني العب حديد في الجيم يوميا ماعدا الخميس والجمعة بحيث امرن كل يوم مكان
لكن بسالك مايجي اطبق الي قلت عليه ومعهم ليبو 6 ولا الليبو لازم يكون بعد كل شي لأن الصراحة تعبت سويت كل شي والوزن ثبت على 83 مهما سويت برضو ثابت ،اخي نجر هل حان وقت الليبو :33:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AC Milan Best

بالفعل اخوي نجر الحمد لله انا اطبق هذا البرنامج لي شهر تقريبا اكلي خفيف وقليل السعرات وامشي دايماً لأن النادي الي انا موجود فيه مافيه تخسيس ،بالاضافة الى اني العب حديد في الجيم يوميا ماعدا الخميس والجمعة بحيث امرن كل يوم مكان لكن بسالك مايجي اطبق الي قلت عليه ومعهم ليبو 6 ولا الليبو لازم يكون بعد كل شي لأن الصراحة تعبت سويت كل شي والوزن ثبت على 83 مهما سويت برضو ثابت ،اخي نجر هل حان وقت الليبو :33:

---

اخوي ايسي ميلان ، المشي لايجلب لك نتايج سريعه حتى لو طبقت برنامج غذائي قليل السعرات الحراريه . فتطبيق هكذا برامج يمنع ويحد من تراكم الدهون ..... والايروبك يحرق ماتم تخزينه مسبقاً . والنتايج التي حققتها من المشي جزء منها سوائل + ان الجسم عادةً يستجيب بسرعه مع برامج غذائيه ورياضيه لاغراض التخسيس في البدايات وسرعان مايتبرمج على هذا المود فيبداء بالتاقلم معها والتكيف فتقل النتائج .

فانت مبدئياً تحتاج الى رفع لياقتك البدنيه + الاستمرار على البرنامج الغذائي حتى تسرع من عملية الحرق فاتبع الطريقه اموضحه على الرابط التالي رد رقم ٣١ http://www.montada2.com/showthread.p...e=4&highlight=

وبخصوص الليبو اجله قدام كمان اسبوعين حتى تصل مرحله جيده من فقدان الوزن وارتفاع مستواك في ما يخص اللياقه البدنيه من حيث التمارين القلبيه ( الايروبك ) . وبخصوص الجيم تقدر تلعب كل يوم عضله جنباً الى جنب مع الايروبك الذي يستحسن وبشده بعد حصة الحيم مباشرةً .

وياليت تكتب برنامجك الغذائي ، عشان اذا احتاج تعديل عدلنا عليه مع الاخوان .