استخدام مكمل و جدول تمارين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم ي كباتن استفسارين بسيطين لو سمحتو


انا استخدم حاليا انيمال ريج سابقا كنت استخدم انيمال بامب و كان موجود في العلبة 30 بكت
استخدمتهم خلا 30 يوم
الريج موجود فيه حوالي 60 بكت هل في مشكلة صحية لو استخدمت علبة الريج كاملة متواصلة بدون راحة خصوصا ان غير مسجل على العلبة اي معلومة بهذا الشأن بينما البامب اذكر ان كان مكتوب يستخدم فقط لمدة شهر

استفساري الثاني
ياليت احد الكباتن يرتب لي جدول تمارين يومين تمرين ويوم راحة
اسف على الاطالة
وشاكر لكم مساعدتي

السلام عليكم
ي كباتن 37 مشاهدة و لا رد

وعليكم السسلام

بخصوص الجدول جرب

صدر + تراي
اكتاف + ترابيس + بطن
راحه
ظهر + باي وسواعد
ارجل + بطاط + بطن
راحه
راحه

اما عن موضوع الانيمال ريج .. ان شاء الله الي مجربه يفيدك

مشكور كابتن
جاري تجربة الجدول
بس اتمنى من الاخوان اللي جرب الانيمال ريج يوضح لي